吃了就醒了？挥别慵懒提神醒脑必吃清单
每次到了季节转换的时候，就容易整个人懒洋洋的提不起劲，每天都想活在慵懒的氛围里，却又必须为了工作与课业打起精神，一起来看看怎么吃会对精神比较有帮助吧！
许多名人的养生法则里，第一项通常是早上起床时，先喝一杯温开水，而且甚至有人是在下床刷牙前，就先把温开水喝下肚。专家说：其实这个动作是有小玄机的，因为大脑经过那么多个小时的睡眠休息，早晨先喝下去的这杯温水，确实是有「醒脑」的作用。
多吃鱼
还记得小时候爸爸妈妈总会叫我们要多吃鱼吗？学校老师也跟我们说「吃鱼会变聪明」。其实有研究证明，吃鱼的确能帮助学习力与记忆力的增加，而营养师建议鲑鱼跟秋刀鱼都是不错的选择。
曾经有美国的研究说奇异果对于「打击疲倦」有一定的效果，而且是不管金色奇异果或者绿色奇异果都一样有效，而营养师则认为，基本上，奇异果就是营养密度很高的水果，适量摄取多少有帮助，但没有奇异果时，拿芭乐或木瓜代替也OK。
大部分的营养师都推荐每天一定要摄取适量的坚果，尤其是在下午三点时，昏昏欲睡没有精神的时候，来点坚果对于提振精神也有一定的帮助。尤其这种方式，等于把坚果当成下午茶的点心，只要不过量，其实是比饼干或其他零食健康很多呢！
最后，营养师提醒，其实想要增强记忆力或者希望精神变好，最主要还是要靠长期的「营养均衡」，尤其营养师特别说，现代人太爱吃肉，想要「挥别慵懒」，还是要多吃蔬菜水果最实在。
source：yousaytoo- womens-health、health-benefits-of-eating-salmon- reflexdirect、dritsas-fruits
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