吃养生餐＋运动却搞到缺钙 医揭做错2件事

缺乏钙质者较容易出现抽筋的情况。（示意图，Shutterstock／达志）

一位40岁的司机，最近开车很容易抽筋，吃饭时稍微咬到像是甲壳类的硬物，牙齿不时就崩掉一小块，他赶紧求医，经检查，医师发现在吃养生餐的他，过于挑食，且少晒太阳，才会未老齿摇，发生缺钙的问题。

外科医师陈荣坚在脸书外科陈荣坚医师——不藏私的渐健美园地PO文分享这名缺钙的病例，他指这名司机主诉完上述症状时，他即推测应该是钙离子有问题。

但这名司机觉得怎么可能会缺钙，自己正值壮年，而且平常也有在运动，但陈荣坚帮他做抽血检查，这名司机的钙离子果然低于正常值，正常钙离子应该在 8.5-10.5 之间。

陈荣坚表示，会导致这名司机缺钙有几个原因，第一个原因是，他说自己吃得很养生，但是分析他的食物内容其实非常的偏颇，导致他钙质摄取不足；第二个原因是，这名司机虽然有运动，但是却很少晒太阳，在饮食偏颇缺乏维生素D ，又很少晒太阳的情况下，导致他产生缺钙的问题。

陈荣坚列举列5大缺钙症状，提醒民众可以先自我评估，并定期做健康检查。

1.抽筋：钙跟我们的很多神经活性与代谢有关，抽筋就是神经不自主放电，引发肌肉不自主的收缩。

2.心悸：心脏跳动要有神经传导，钙离子缺乏的时候它就会乱跳，就会产生心悸的状况。

3.牙齿易裂：长期钙摄取不足，容易发生骨质疏松症。

4.情绪不稳定：缺钙对于脑神经而言，就容易产生情绪不稳定的情形。

5.皮肤变差：其实缺钙的时候，皮肤会不容易保湿，导致代谢会出问题，就容易有一些皮肤的症状出现。