吃银杏防失智？ 医师：这4招更有效
脑神经内科医表示，比起补充银杏，其实天天做到这4招更能有效防失智。（图／Shutterstock）
失智的人口逐渐增长，不少民众会选择吃银杏来防失智，不过根据脑神经内科医师表示，其实做这4件事情，比吃银杏更能预防失智症。
世界卫生组织表示，全球约有5千万名失智患者，且未来30年内，数字可能会翻3倍，预计将有1亿5千多人罹患失智。而脑神经内科医师林志豪也根据世界卫生组织的报告，提出每天做这4件事情，比吃银杏更能预防失智症。
健康饮食
高纤、高钙、抗氧化的地中海式的饮食，是预防失智的好帮手。而我自己也很推荐大家结合地中海式和得舒饮食的麦得饮食。
多多运动
运动是预防失智很重要的方式。建议65岁以上长者，最好每个星期至少进行150分钟的有氧运动，或者进行至少75分钟的高强度有氧运动
不烟不酒
戒烟除了能够改善心血管疾病、呼吸系统疾病，还可以降低认知衰退和失智症风险。此外，过量饮酒也是导致失智和认知能力下降的危险因素。大家尽量不要烟一支一支一支的点，酒一杯一杯一杯的干。
脑神经内科医表示，天天做这4件事，可预防失智症。（图／林志豪医师个人粉丝提供）
中年高血压与晚年失智症风险增加有关，控制好血压，对于改善心血管疾病发病率和死亡率有重要作用。而中年肥胖也是失智症的危险因子，而晚年体重异常降低也可能是失智症的征兆，因此维持BMI在18.5-24也很重要喔!
（本文获「林志豪医师 脑神经内科」粉丝团授权转载）