初一走春「这2小时」气最旺　中医揭「养生开运法」顺一整年

▲民众过农历新年，年货大街成为必逛之处，资料照。（图／记者林敬旻摄）

记者洪巧蓝／台北报导

明天大年初一，传统习俗上不少人会「走春」。中医师指出，走春正好顺应了春季养肝的法则，黄金时段应该锁定在上午的「巳时」（09:00-11:00），此时脾经当令，脾气旺盛，健走活动能最大化地促进脾胃运化功能，加上作息、饮食调整，养成新的养生习惯，可以让整年都过得顺利又健康。

信义马光中医诊所中医师吴奕璇指出，「走春」象征着新的一年财富盈余、福气满溢，可顺应春气疏肝升阳的养生核心。根据《黄帝内经》提倡，春天应「广步于庭」（在庭院或户外悠然散步）。经历了春节期间的连日宴饮、守岁，加上冬季的少动和情志潜藏，「肝郁气滞」是许多现代人春节常见的问题。

吴奕璇指出，虽然春节假期容易让人贪睡，但中医主张春季应「夜卧早起」，适应白天渐长、黑夜渐短的自然规律。大年初一的走春，正是破除「睡懒觉」习气、早起迎接新气象的最佳时机。早起能帮助气血从冬季的「藏」转为春季的「生发」，让身体的生理时钟与自然同步。

吴奕璇也提到，走春虽重于行，但饮食调摄亦不能忽视，尤其是春节期间大鱼大肉，容易造成「食积」和「脾胃负担」，建议应「减酸增甘」。春季肝气旺，应少吃酸味（如醋、酸梅、柑橘类），因酸味入肝具收敛作用，不利于肝气的疏泄和生发，反而应多吃甘味食物来健脾益胃，建议多摄取山药、红枣、糯米、桂圆等温和甘甜、有助于健脾益气的食材。

吴奕璇建议，此时可多吃辛温，适量食用葱、姜、蒜、韭菜等辛温发散之品，有助于阳气的升发，驱散冬季积压的寒邪。而透过自制养生茶饮，如以陈皮、山楂、麦芽煮成的茶饮，能帮助消化、消食化积，缓解年节暴饮暴食带来的脾胃不适。

吴奕璇也提醒，初春天气变化大，走春时仍要注意保暖，避免寒邪入侵，尤其不能让头颈和脚踝受凉。另外，也建议穿着宽松、舒适的衣物，避免衣物过紧造成气机郁滞，让气血和情绪都能自由流动。重要的是，要保持情绪的愉悦与舒畅，能让肝气顺畅条达，自然能吸引正能量，纳福纳吉。