处于人生中场更自在 看岁月给你的礼物

「100％这么小，怎么看得清楚？」她理直气壮地回答。她常抱怨：「名片上的字小、书上的字小、药瓶上的字小，大家都能看清楚吗？」身边的年轻人沉默不语，脸上闪过理解与悲怜。

岁月不饶人。曾经对「老」报以同情的年轻人，现在却成为被同情的对象。哀乐中年，正式来到。

上有老去的父母，下有还需拉拔的子女，是家中主要的经济来源，「角色多、责任重、压力大，中年是辛苦的一群，很少有自己的时间，就像橡皮筋拉到紧绷，连好好睡一觉都是奢侈，」昱捷诊所临床心理师杨雅明观察。

工作仍是中年生活重要的一部分，然而心境却已不同。「工作不见得不顺利，但过去二、三十年，成功、失败都经历了，有一定的阅历后，会重新评估工作的意义、自己的价值，心里出现很多疑问：要继续这样的生活吗？该把握转换工作跑道的最后时机吗？能如何转变？」长青木心理咨商所所长林茹鸿指出。

「中年是人生的第二个青春期，是充满希望的，这是一个真正可以做自己的时刻，」法鼓文理学院人文社会学群副教授杨蓓乐观看待中年，「可是要达到做自己的阶段，必须要先做很多事，那些事是有意义、有价值的，可以帮助我们检视过往的历程。」

诚实面对中年的考验，破茧而出，才能迈向后半生。

父母老了、子女离巢，关系要调适

张曼娟的父母2年前开始健康出状况，一次次送急诊，「我知道一直守护我的父母亲愈走愈远了，现在撑住这个家的是我，用尽力气保护他们的是我，」她在《我辈中人》中道出许多中年儿女共同的体悟。在担忧与焦虑父母健康的同时，儿女往往也意识到自己老了。

林茹鸿说，面对、接受父母老去、不再是自己的依靠，是中年人必修课。「在这过程中，体会到生命的消逝是必然的，其实我们也在这无常变化中。不妨提醒自己：既然生命必然朝向尽头，现在有什么是我可以把握、珍惜的？」

子女离家求学、工作，从Facebook才能知道近况、传LINE讯息常已读不回，中年人在空巢期常觉得失落，很难接受孩子不再像过去一样需要自己。

林茹鸿建议，认清孩子现在需要什么，给他需要的东西，而不是一直强塞给他不需要的。比如孩子可以独立出入了，父母却非要开车接送，而且不让孩子拒绝，这就可能不是孩子需要的。

填补空巢失落，父母需要有自己的生活，多培养兴趣，「不管几岁，还是可以跟社会交流。」

也别忘了「经营」跟自己的关系。

作家丘引认为，学习独立是一辈子的功课，不管单身、离婚、丧偶、已婚，「再亲密的家人、子女，有一天都会离开你。学会独立，才有真正的自由。」她从20岁就开始自助旅行，从没参加过旅行团。「学习独立，从一个人看电影、上馆子、旅行开始吧，」但独立并不代表孤立，「需要帮助时还是要开口。」

别被金钱、物欲绑架，心安更重要

「存到Ｘ千万，退休生活才能随心所欲！」理财广告让人焦虑，觉得若是没存到那么多钱，晚年注定凄凉。

林茹鸿却提醒「现在」的重要。「当然需要理财，但不建议寄望一个遥远的目标，甚至为此焦虑。把重心放在现在如何安身立命，你现在觉得安然、幸福、身心健康吗？如果都没有，将来如何享受财富？何不现在就享受心灵的财富？」

「断舍离」是值得按赞的生活态度。林茹鸿看到许多中年朋友愈来愈懂得慈悲喜舍，不再一直买新衣、换新车或更大的房子，「不是买不起，而是分清楚『想要』和『需要』；不只想到自己，也想到地球的负荷太大了。」

滋养灵性，度过人生低潮

杨雅明中年丧子，有3年处于忧郁，是信仰抚平了她的伤痛。

「从基督教的教义来看，人去世并不是不见了，他们去了另一个世界，在那里看着我们，将来我们会团聚。」

中年后的许多遭遇、变故，不是世间学问或过去的经验可以帮上忙的，她深深体会到灵性与信仰的力量，「它可能是宗教，也可能是一些人生哲理，可以提供正向的想法、支持你走过挫折、抚平创伤。」

不看失去的，看岁月给你的礼物

从冻龄、逆龄、无龄等辞汇，可以看出社会大众多么不愿提「老」。

其实中年人需要的是「认龄」，承认年龄、接受老去，「不要一直看逝去的青春，多看从岁月中得到什么：人生阅历有没有帮助自己更有智慧、更成熟、自在、豁达？如果都没有，会是很好的警醒：你要拿什么过下半生？」

丘引不染发，开心接受头发变白，反倒是同学会时，同学看到她的白发很生气：「你为什么不染头发？这会让你年轻10岁！」「为什么要染？我坦然接受年龄，」她爽朗笑道。

「中年以后，很多东西不断在流失，所以更要珍惜当下，珍惜拥有的，」杨雅明说。