春节除旧布新 防家务肩颈酸痛 中医有解
农历年许多家庭除旧布新大扫除，若不注意姿势及适当休息，肩颈部附近韧带及肌腱容易受到拉扯而发炎酸痛，可能造成家事劳动症候群。
经络不通 酸痛上身
从中医经络的观点来看，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经，这五条经脉都有通过后颈部及肩部，所谓「通则不痛，痛则不通」，瘀血阻滞这些经络，自然容易肩颈部酸痛，尤其当人体气血虚弱、肝肾亏损时，风寒湿邪更会趁虚而入，经络不通，筋骨就更容易酸痛；所以扫地、擦窗户、清洗厨房或搬动家具重物等大扫除后，如果姿势不正确加上时间过长，未适当休息，若又遇上天气湿冷，更容易加重酸痛症状。
一、肩颈舒筋茶
调和气血 镇挛止痛；中药治疗可使用党参、黄耆、当归、白芍、熟地、桂枝、葛根、姜黄等，搭配延胡索、川芎、乳香、没药、桃仁、红花等行气活血药材，有助于祛风散寒、滋养气血、强筋壮骨、疏通经络。特别调配「肩颈舒筋茶」，调和气血、镇挛止痛，准备药材：生白芍20克，黄耆、葛根、炙甘草各10克，桂枝、防风、姜黄各6克，薄荷3克，去籽红枣5枚；将上述药材洗净，先加水盖过药材浸泡20分钟，之后再倒入2,000C.C水，水滚后转中小火煮20分钟，最后放入薄荷再煮1分钟后关火，滤去药材，不烫口时即可趁热代茶饮用，并于一天内慢慢喝完即可，有助改善肩颈肌肉紧绷，但注意感冒喉咙痛、发烧以及肠胃炎、腹泻者不适合饮用。
肩颈酸痛除适度休息，也建议多热敷患部，一般「湿热」法对局部肌肉放松，改善循环，降低发炎效果较「干热」法为佳，也可防止「干热」法可能会引起局部皮肤干燥、搔痒等不适现象。可用热水浸泡毛巾，稍微拧干，以不会滴答出水为宜，披于后颈及肩部酸痛部位，再用吹风机吹10～15分钟，既不会烫伤也有「湿热敷」法的优点。但若急性肩颈酸痛，患者以手背抚摸患处，或自觉有红肿热痛感，可局部冰敷处理，以降低疼痛及发炎反应，冰敷方式每2小时一次，一次10～15分，但可搭配热敷疼痛附近无灼热感部位，以避免血液循环不良；当红肿热痛消退，可改以热敷处理，一天约2次，每次15～20分钟。
三、角孙、风池穴位按摩操
也可利用「角孙、风池穴位按摩操」，对舒缓颈肩及上背部酸痛有助益：做法为：1、先找出角孙穴，将耳朵向前方折曲，耳尖所指处即是本穴，按压角孙穴时，若嘴巴张开再合起来，穴位处有肌肉牵动感，是三焦经与胆经交会穴。2、将手跨过头顶到对侧耳朵上缘（角孙穴），中指尖压住此穴位，手掌使力缓缓下压，感觉对侧上背（斜方肌）有紧绷感，维持10秒钟，重复3次后再换另一边，来回算一次动作完成。3、再找到风池穴，穴道位于耳后头枕骨下，发际内有凹陷处，属足少阳胆经，为胆经、三焦经、阳维脉、阳矫脉等四条经脉交会穴。按穴时需往对侧眼睛方向按，例如按左风池穴，需往右侧眼睛方向按，按压时，有酸麻胀痛感觉。4、最后以左手大拇指按压左风池穴，将右手跨过头顶到左侧后脑勺，手掌使力下压，眼睛注视同侧膝盖，感觉对侧后上背（提肩肌）有紧绷感，维持10秒钟，重复3次后再换另一边，来回算一次动作完成。以上动作愈慢愈好，不可求快，来回做5次，所需时间约10分钟内即可完成，平均工作1小时后做此动作，可缓解肩颈酸痛情况。
四、饮食避冰冷、高糖
肩颈酸痛时，宜避免冰冷食物，因为中医认为「气滞血凝则作痛」，基于热胀冷缩的原理，食用寒凉食物或接触冷水，皆会使我们体内血液供给量减少与气血运行不畅，而且酸痛部位修复有赖血液充份供应，一旦血流减少会延缓酸痛复原。此外精致高糖、油炸品等，可能诱发慢性发炎，也应忌口。（台北市中医师公会，天一中医诊所主治医师）