大家都做的到！养成「一边XX一边减肥」的习惯

图、文／美忍者

夏天快到了，该将过年期间增加的体重消除了吧！「到现在还是没办法变瘦」的人，是尝试难度过高的减重法、设立过高目标，还是从一开始就放弃减重了呢？接下来就为大家介绍只要每天稍微改变习惯就能轻松变瘦的方法。

■刷牙时垫脚尖

活动在东洋医学上被称为「第二心脏」的小腿肌肉就可增加代谢。刷牙洗脸时以脚尖站立并将脚跟上下活动看看吧。

■化妆时腹部用力

只要将腹部及背部用力挺直就可刺激腹部周围肌肉。化妆时请尝试将腹部用力看看吧。

■跨大步・快步行走

为了减肥而经常走路却低头看手机，或是悠闲的慢慢散步都会使效果减低。请尝试看看跨大步，以会喘气的程度来行走吧。

■在捷运里站着

在捷运或公车上的移动时间是最好的减肥时机，只要站着就可消耗比坐着还要多2倍的卡路里，请大家尽量养成不要看到空位就坐下的习惯喔。

「没时间去健身房」「不擅长运动」的人请务必尝试看看喔。

作者：高木 沙织（文章来源：http://biranger.tw/archives/27484）

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