「大雪」將至 小心低溫致4部位疾病 中醫師籲製一物暖身

本周五节气「大雪」报到，阳明马光中医诊所主治医师陈柏太表示，此时常见呼吸道、心脑血管、泌尿道、筋骨关节等疾病。本报资料照片

本周五将迎来冬天第三个节气「大雪」，台湾虽然处于亚热带气候，不会看见大雪纷飞的景象，不过仍可以感受到气温变化。阳明马光中医诊所主治医师陈柏太表示，此时常见呼吸道、心脑血管、泌尿道、筋骨关节等疾病。除了穴道按摩、注意保暖，他建议自制「当归生姜红枣茶」调理体质。

陈柏太说，大雪节气由于气温骤降，如果身体内在气血无法抵御寒气刺激，就会产生一系列健康问题，包括感冒、气管炎等呼吸道疾病，与高血压、心脏病、中风等，或频尿、尿急等泌尿道疾病，及筋骨关节方面疾病，如年长者经常在此时感到关节僵硬、疼痛。

陈柏太指出，在大雪节气期间，人体阳气容易受损，因此养生的重点在于避寒保暖，以防寒气侵袭。他也列出5点建议，包括穴道按摩、食补祛寒、勤运动、注意保暖、早睡晚起。

1.穴道按摩：用双手拇指按压风池穴，每次3至5分钟，风池穴位于颈部两侧，能够驱寒解表、预防感冒，并且有效缓解头痛、颈部僵硬等不适。每日按压足三里穴5分钟，此穴位于膝盖下方四指宽、肌肉肥厚处，能够补益脾胃、促进脾胃功能，增强脾胃对于风寒的抵御能力。

2.食补祛寒：从养生学的角度来看，建议食用温热、滋补的食物来对抗寒冷，同时提高人体的免疫功能，使寒性体质获得改善，可食用像姜母鸭、羊肉炉、麻油鸡、药炖排骨汤等，也别忘了多吃当令的根茎类蔬菜、雪菜汤、红薯粥等高纤食物。

至于略带辛辣刺激的葱、姜、韭菜、洋葱、咖哩等辛香料也能驱寒暖身、改善手脚冰冷，但不是每种体质都合适吃这些较燥热的食物，如果本身体质偏燥，吃多了反而火气上身，不利养生。此外，由于冬天排汗量少，容易让人忘了喝水，应该要勤补充水分，不能等到口渴才喝，每日建议至少喝足2000毫升的白开水。

3.勤运动：建议进行一些缓和的运动，如瑜伽、太极拳、慢跑等，运动时避免过度流汗，及因为心血管收缩剧烈而诱发心脏疾病，并建议以室内为主、以免受凉。另外，也可以进行冥想或静坐调适心情、消除冬季的烦闷低落感。

4.注意保暖：因为室内往往门窗紧闭，身体最怕剧烈的温差变化，人体的头颈部、腹部，及足部最容易受到户外的冷空气侵袭，对于身体较虚弱的年长者更是不利，因此应加强保暖，可视气温穿厚衣外套、戴帽、穿袜、戴围巾。

5.早睡晚起：忌熬夜，早睡可避寒，也能增加睡眠时间，以涵养人体的阴阳气、达到养精蓄锐的目的。户外活动最好等日出后再进行，避免在天气寒冷的状况下，造成身体危害。

最后，陈柏太表示，随着天气寒冷显著、寒风凛冽，人们的生活起居和健康状况也受到影响，在大雪节气里，喝一杯温热的药膳茶饮，不仅能温暖身体，还能养血活血，增强抵抗力。

当归生姜红枣茶药材多为养血补气之用、能温胃散寒，特别适合女性饮用，能有效缓解手脚冰冷、气血不足的症状。此外，对于经常感到疲倦、体质虚弱的人，也能起到很好的调理作用。

本周五将迎来冬天第三个节气「大雪」，阳明马光中医诊所主治医师陈柏太建议，可自制「当归生姜红枣茶」调理体质。图／马光中医提供

本周五将迎来冬天第三个节气「大雪」，阳明马光中医诊所主治医师陈柏太建议穴道按摩，有助于补益脾胃、预防感冒。图／马光中医提供