蛋卷、肉干照嗑！吃零食「一二半」原则 直接少150大卡
过年就是要吃零食！每到春节家里总是摆满零嘴，狂嗑几天下来，也把脂肪通通吃下肚，这时要怎么办呢？对此，营养师提供了「一二半」秘诀，既能满足味蕾又不会深陷爆卡危机，快来一探究竟吧！
【营养师带你吃外食】团队表示：「若见自己容易认知的内容，即使只听一次也容易认知、容易背诵。」故他们创造出了过年零食「一二半」口诀，只要记住这句话，就能让自己每次吃得零食都控制在150大卡。
▲一次只吃两片肉干就能让热量控制在150大卡。（图／翻摄Pixabay）
而所谓一就是吃一个／只，包含麻粩、蛋卷、沙琪玛、花生酥糖；能吃两个／片的属牛轧糖、小麻糬、牛或猪肉干、夹心饼干；只能吃半个手掌多的则为豆干、脆肉片、红枣核桃、任何坚果、任何水果干，值得一提，瓜子、葵瓜子都属于任何坚果。
▲散装食品要注意保存环境，避免因为受潮而损害健康。（图／达志／示意图）
最后营养师提醒，每天在零嘴的热量额度可以放宽到300卡，大约是「一二半」挑2种来吃，年假总有六天，可以吃到12种，就能把上述说的零嘴全都吃下肚，却不用担心过量摄取导致肥肚的状况啰！
【营养师带你吃外食】是由保健营养师、运动营养师、美容营养师、运动教练、运动物治师、运动按摩师、美体顾问所组成的经营团队，而现代人三餐中至少有一餐是外食，「如何正确判断来选择外食」是我们努力的方向。想了解更多享食、享瘦资讯可至营养师带你吃外食粉丝专页～
★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！