冬季怕冷不爱动 5种简单运动预防过年暴肥
优活健康网记者张致筠／综合整理厚重大衣、绒毛围巾再加上宽松裤子，别以为冬装可以掩饰身材就懒惰不运动！一般人都知道，天冷易增加食物摄取使热量飙高，此时又发懒、不爱动，恐怕春天一到就如吹气球般整个人胖上一圈！因此想要维持美好体态，千万别在任何季节怠惰，还是要维持运动习惯。
天冷为保暖御寒 易吃重口味食物根据《优活》过去报导指出，天气冷时身体为了保暖御寒，会让人体不知不觉选择偏咸、重口味食物，如吃美食、嗑火锅频率增加，吃过多姜母鸭、羊肉炉等；不只如此，怕冷、不爱动是所有人冬季的毛病，加上饮食习惯改变，使体脂肪也越积越多。此时若继续「窝着」不运动，当心不到过年就肥一大圈。
避免年后拼命减肥 现在开始5招甩油术因此，为避免年后还要拼命减肥，应在此时就养成运动习惯；以下提供5招简单的冬天甩油术：
1）转动肩膀／首先，将双手放肩画大圈、两肘前靠拢后伸展；接着手臂打直如划船般内外划动，此动作可强化上臂肌力及呼吸。
2）举腿投足／以金鸡独立的方式，将离地的脚向前伸直、慢慢抬高，维持数秒后再放下；并且两腿轮流交替，可配合脚板上下伸展，锻炼大腿及膝盖肌力、柔软跟腱，减少膝关节炎及肌腱炎机率。
3）耸肩夹背／首先，将双手十指交叉于脑后，以头手互压数秒再放松；再来，双肩向上耸起数秒再放下；第三，使双手交叉腰后，抬头、挺胸、肩膀往后夹，也是待几秒再放松。此动作可强化肩颈肌力，提神醒脑。
4）腰瘦美臀／脚抬起悬空、缩小腹，将双手重叠放在膝盖上，腹部出力手脚互压；接着上半身慢慢转向侧边，停数秒再换边；此可锻炼腹肌，减去腰围及腹部肥肉。
5）每天健走／走路时可加快脚步；保持双脚与肩同宽，使手肘呈90度来回摆动、增加腰部动作以利燃烧脂肪；每天维持30分钟以上效果更好。资料来源：优活健康网