冬季最冷「湿寒流」报到 慢性病患衣服要这样穿：有效提升免疫力

雨水时节「倒春寒」 慢性旧病易复发 衣服这样穿能提升免疫。(示意图/Shutterstock)

今日是24节气的雨水，虽然许多地区果然阴雨绵绵，但对于农渔民来说，「雨水连绵是丰年，农夫不用力耕田」，是个非常有吉兆的象征。只是对于慢性病患来说，就要特别当心乍暖还寒的温差变化，恐引发旧病复发。尤其今日下半天后将转湿冷，养生专家提出4字穿衣秘诀，帮助度过季节变化危险期。

●雨水日 穿衣宜「上薄下厚」

预防医学专科医师洛桑加参指出，冬末初春时节，最要留意「倒春寒」的湿气夹寒气。因此保暖固然重要，但与干冷冬季比起来，雨水时节的保暖也要注意「排湿」，避免让湿气愈积在体内，容易诱发慢性病。医师提醒，可以谨记以「上薄下厚」为原则，重点就是：春天要保暖的关键在腰部以下到足部的下半身，别再全身都包紧紧。

．足部／脚底：

穿好袜子，早上起床时勿赤脚踩地；出门避免穿凉鞋，保护足部免于遭雨水浸湿；若出外鞋袜遭雨淋湿，务必擦干，保持足部干爽、温暖。

．背部／督脉：

背心比厚重衣物更适合雨水时节，不但能防护身体主干，也让身体四肢活动顺畅，有助活络体内循环系统，调节体温，减少感冒与过敏发作机率。

．腹部／养护脾胃：

医师指出，腹部保暖除了避免穿着过短露出肚腹的衣服外，也可以靠食疗。洋葱、韭菜、波菜、芹菜、香椿、茼蒿、春笋、碗豆苗都是好选择。此外粥品也是初春暖胃好食材，以红枣、枸杞入粥可养元气，薏仁、红豆则有助排湿，都能预防消化不良、冷胃腹泻及皮肤干燥。

●雨水时节穿衣挑颜色 无形中强化身心免疫力

洛桑医师表示，虽说没有说哪种颜色比较好，但是穿衣颜色有时也能无形中转换自己的心情，对身体健康也会有无形助益，冬季时较沉重的色彩，可以趁初春时节略有更替。

比方说抑郁的人宜用暖色系、缓解悲伤可用粉色系；黑与白的搭配，可以稳定思绪，矫正胡思乱想与杂乱无章；想要促进整体健康，大自然的各种绿色要多看，养养眼。