冬天手腳冰冷亂補恐更傷身！中醫建議：多吃這4類中藥、7種食物

图／优活健康网

这名OL自己在经期温敷有改善一些，但经痛还是持续，后来到奇美医学中心中医部总医师许芳绮门诊后，诊断她为寒阻胞宫，冲任阻滞，使得经血下行不畅而导致经痛。

个案的经血颜色淡红，且有血块，排便软散不成形，又相当怕冷，手脚更是冰凉，透过这些症状判断为经血下行不畅导致经痛。许芳绮开立温经散寒的中药并温灸气海穴及关元穴，并要她少吃生冷食品、多运动及晒太阳，调理后次月的月经来时经痛大为减轻，且怕冷、手脚冰冷的症状也缓解许多。

少部分人连夏天都会手脚冰冷

许芳绮说明，中医将手脚冰冷称之为「手足厥冷」、「厥逆」，通常是当气温降低时，人体的新陈代谢下降，血液循环变慢，且寒冷的气温造成末梢血管收缩所导致的现象。一般人阳气充足只在寒流来袭的时候才手足冰冷，然而有一部分的人即使在夏天也会手脚冰冷，不舒服的症状甚至会影响到日常生活与睡眠，就必须从内在体质来改善。

「冷底」适合补法与生活注意事项

「手足厥冷」最常见的中医证型有「寒厥」、「气郁」。「寒厥」就是人们常说的「冷底」、阳虚，阳虚的人体内动能不足以将血液顺利地推送往末梢，这样的人容易全身怕冷、手脚冰冷、面色苍白、体力差、精神疲惫、拉肚子、身体酸痛，喝热汤或洗热水澡、温敷就会感到比较舒服。

「冷底」适合的温补中药：

• 肉桂

• 干姜

• 红枣

• 巴戟天

「冷底」适合的温热性食物搭配：

• 葱

• 姜

• 蒜

• 八角

• 桂圆

• 南瓜

• 羊肉

「冷底」除中药调理，也可搭配手、足、腹部艾灸，能够补充身体阳气，平时也能用吹风机吹或以温毛巾温敷劳宫穴、涌泉穴及足三里穴改善手脚冰冷，建议多进行户外运动，让温暖的阳光照在背后膀胱经固护自身阳气。

「气郁」非真阳虚，需以疏肝解郁调解

许芳绮也补充，「气郁」的人虽然同样也常常会手脚冰冷，但却不适合进补，这类型的人通常是由于生活与工作压力大，导致身体内的气机不畅，气机郁阻躯干而阻扰了阳气输布到四肢末梢，并非真的阳虚。

除了手脚冰冷，往往胸腹是怕热的，还可能会伴随有胸腹痛、头痛等症状，此时可用一些疏肝解郁的中药来调节身体的气机，若是一味地进补反而会使得气机郁滞更严重，造成口破、长痘痘、失眠，越补越伤身。

如果是此种体质的民众，平时就要注意纾压与休闲活动，放慢生活速度来协助身体恢复正常的气机运行。不管哪一种养生方法，一定都要先理解自身体质，如果一味错误进补，恐怕只会更伤身。

本文转载自《优活健康网》，原文为：手脚冰冷非「冷底」！中医：多数是「这原因」导致，乱补恐更伤身