冬天性爱有5好处 提升性欲要掌握营养3关键
图／shutterstock
文／吴孟瑶
圣诞节，可说是继情人节之后，情侣们最期待的节日之一！在这个洋溢着浓浓爱意和浪漫气息的日子里，是不是也想跟另一伴好好「温存」一下？
如同心情会随着季节过渡而改变，性欲，也是如此。美国心理治疗师凯莉基特利（Kelley Kitley）表示，相较于其他季节，伴侣或夫妻在冬季的确会有更频繁的性生活，主要在于天气冷，人们在室内、家里或甚至窝在床上的时间更长，也使伴侣间有更多时间可以在一起、培养感情，因此冬天的确可能使人更加「性」致勃勃。
《新性爱圣经：性爱新指南》（The New Sex Bible: The New Guide to Sexual Love）一书作者洁西卡奥莱利博士（Dr. Jessica O'Reilly）表示，天气冷的时候，人容易有「被束缚、被困住」的感觉，而性爱则可以平缓紧张神经、纾解压力。
2.男人在冬天「性」致更高
对于男性来说，冬季的性生活频率往往更高，基特利说，原因在于冬天人们常常会穿较多衣物、露出较少皮肤，这反而容易增加男性的好奇心与性幻想，使他们更容易「性」致高昂。
3.冬天干燥难入眠，性能助你睡更好
冬天空气干燥的时候，你可能容易有喉咙痛、鼻塞等困扰，让你难以入眠，奥莱利博士建议，此时不妨在睡前来场性爱，因为性能有助大脑释放类似睡眠的化学物质，如血清素、鸦片类药物等，这将使你更加放松并昏昏欲睡。
4.性释放内啡肽，有助抗忧郁
如果你患有季节性抑郁症的任何症状，像是对本来喜欢的事物突然缺乏兴趣，或是无缘无故抑郁等，基特利说，「性」是抗忧郁相当不错的方式，主要在于性行为能帮助身体释放内啡肽（endorphins），这会使人们感到快乐，也能促进伴侣间的关系。
5.性能促进免疫力
虽然高潮不能取代流感疫苗，但它可以让你的身体形成一个很好的防御系统。奥莱利博士表示，性会增强人体的免疫系统，甚至曾有研究指出，每周性生活3次或以上的人，其唾液中的免疫球蛋白A（immunoglobulin A）指数会明显较一般人高，这将有助抵抗感冒或流感等常见疾病。
除了季节，食物，也有帮助提高性欲的效果，日本营养师松田真纪表示，虽然目前没有能「直接」提升性欲的食物，但只要掌握「提振精神」、「抗氧化（抗老化）」及「改善血液循环」三关键层面来摄取营养素，便能有效改善性机能与提升性生活满意度。
关键一：提振精神的营养素
压力会导致血液循环不佳，更严重可能妨碍睡眠；而睡眠品质对于人体精、气、神都有直接相关。松田真纪表示，睡眠不足对于男性荷尔蒙「睾酮」的生成会造成负面影响，因此平常借由摄取调剂精神面的营养素，能有助于让身心处于更健康的状态，对于性欲的生成及发展也会有正向影响。
推荐营养素：色胺酸（如鱼肉）、可可碱（如巧克力）、花生四烯酸（如牛肉）
关键二：具抗氧化作用的营养素
借由摄取抗氧化营养素，能让身体启动抗氧化作用，借此保持年轻体力，同时助于帮助性欲的提升与延续。
推荐营养素：虾青素、维生素D（如鲑鱼）、维生素E（如橄榄油）
关键三：改善血液循环的营养素
维持身体细胞协调指挥，掌管人体情绪、性欲的「荷尔蒙」是透过血液循环输送到身体各部位，因此借由摄取改善血液循环的营养素，一方面能增加新陈代谢，一方面也能活化荷尔蒙分泌，增加情欲的流动。
结合富含维他命B1的牛肉，加上可以增加口感并富含锌的牡蛎，酱汁则以能改善血液循环的大蒜，与拥有增强吸收维他命B1功效的柠檬及香菜所制成，除了口感有层次外，更有助让营养被身体完整吸收。
食材：剥壳牡蛎6颗、牛肉薄片6片、特级冷压橄榄油 1大匙、酒 1大匙、洋葱1／8颗、大蒜1颗、酱油 1小匙、西洋芹（依据个人喜好加入）
酱汁食材：柠檬汁1大匙；香菜、盐酌量
作法：
1.在牛肉上洒上胡椒盐，将牡蛎卷进牛肉中后以牙签固定。
2.将洋葱及大蒜细切后，与酱汁食材搅拌均匀。
3.将橄榄油倒进平底锅后以中火热锅，随将牛肉卷放入香煎，待牛肉卷熟后，加入酒及酱油。
4.将牛肉卷摆盘，淋上作法2的酱料，并依个人喜好放上西洋芹即完成。
（图片来源：TENGA提供）
甜酒是发酵食品，而巧克力富含可可碱，可以改善肠道环境，并舒缓紧张情绪，最后加入可以改善血液循环的辣椒，制成适合大人食用，带有些许辣味的巧克力。
食材：甜酒100 ml、高纯度巧克力150g、切成细状的辣椒1小匙、杏仁50g、可可粉1大匙
作法：
2.将甜酒、辣椒及巧克力均匀搅拌后倒入模具，撒上切细的杏仁，放到冰箱。
3.待固化后撒上可可粉，切成适当大小即可。
（图片来源：TENGA提供）
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