懂洗防感冒！医神解「早上vs.晚上洗头」哪个好...你都选哪时？

▲你都习惯在晚上洗头还是早上再洗呢？（示意图／记者黄克翔摄）

记者李佳蓉／采访报导网友们，你都喜欢早上洗头还是晚上洗头呢？此议题在PTT上也曾引发话题。为了洗去一整天在外奔波累积的脏污，大多数人都在晚上洗澡洗头，但天气一冷、或是为起床头发塌的人，则会选在白天再洗，究竟不同时间洗头对于健康会有哪些影响？中医师彭温雅独家分享究竟「早上洗or晚上洗」比较好。

中医师公会全国联合会副秘书长彭温雅接受《ETtoday健康云》采访时指出，以中医观点看来，早晚洗头有差别，若是本身容易怕冷或血液循环差的体虚者，选在晚上洗头的优点为可促进循环、帮助睡眠，因为夜晚属阴，因此以热水冲头可提升阳气帮助入睡，改善睡眠品质。但缺点则是一旦偷懒没吹到头皮全干，反而会让湿气跑进身体里造成反效果。彭温雅分析，因白天属阳，体虚者选在早上洗头也较适合，优点为能改善起床后血液循环不佳，「因为有的人睡醒会觉得全身很冷，就能冲个热水澡、洗个头，比较温暖后出门也不用穿那么厚重的衣服」。但不建议体质燥热者在白天用42℃ 的热水洗头，容易上火，务必将水温降至39℃与皮肤接近，或等寒流或下雨天时再把水温提高。

彭温雅贴心提醒，由于该季节气温变化大，因此建议可使用「洋葱式穿法」，最里面穿薄长袖上衣，外面搭配毛衣、防风外套，即可避免温差大时因流汗又吹风而感冒。

▲早上起床后建议不要立马洗头，避免头晕不适。（图／达志／示意图）

因为刚起床时血液运行较慢，若突然以水刺激头部，容易让血流突然加速引发头晕等不适。彭温雅解释，对于年纪大的人，或是前一天宿醉、本身身体有慢性病者，即建议起床后每个动作都得慢慢来。本身容易头晕者，也不建议一起床就洗头，「会天旋地转，太可怕了」，一般早起会想吐、容易转头就晕的人，建议早起先刷牙、洗脸，做个伸展再去洗头，是最好的建议。至于该用冷水或热水洗头？彭温雅则说，一般建议接近体温，或高于体温2～3℃的水温为佳；除非是天气燥热的夏日中午，否则不建议用冷水洗头，且前提为身体不能处于大汗淋漓的状况下，若直接用水直冲很糟糕。建议先把身上汗水擦干再洗，否则身体排出毛细孔的汗即为身体代谢的废物，没擦干让毛孔恢复就狂冲冷水，等于直接将脏污、湿气冲回身体，因此极不推荐。