度過霸王級寒流 中醫推薦吃5物

寒流袭来,姜母鸭适合非燥热体质的人食用。图/123RF

寒流来袭全台急冻,多地传出因低温导致送医急救个案。中医师建议,天气寒冷应「早睡晚起」,起床时先在被窝里活动筋骨,突然下床可能温差过大,饮食上有5项冬日暖脾健胃的好物,民众可加入到日常三餐,度过霸王级寒流。

气温变化威胁健康。中医师公会全联会副秘书长陈博渊建议,清晨较冷,民众起床时,先在被窝里面活动筋骨,从末梢关节开始,手指抓一抓、手肘动一动、四肢都摇一摇,接着翻翻身,让身体活动起来,再掀被。

「起床别起太猛,先坐在床边一下。」陈博渊表示,起床若一下子站起来,很容易导致低血压,因此慢慢来,也让身体适应一下被窝外的温度再起身,并添加一件衣服,脚则避免直接踩地,穿个拖鞋,起床喝杯温开水。

天寒地冻,上班族出门好痛苦,陈博渊表示,出门前要先调整体温到适合的状态,不要一下子就从温暖的室内跑到室外,可先开一些室内门窗,让冷空气稍微跟室内的温度平衡,避免温差大让血压飙升;上班族久坐循环不好,脚就容易冷,可以在腿上盖件外套、小毛毯,湿冷的天气多喝点温开水,能够暖暖身。

天气寒冷,饮食上可以加入御寒的药方,陈博渊提供5项冬日好物:

1.姜母鸭:适合非燥热体质的人食用,但若是体质虚寒,要酌量不要过度,血压高、血脂高、血糖高的三高民众,也要避免过强的刺激。

2.桂圆红枣茶:糖分可以增加人体的热量,但有血糖问题的人要注意摄取。

3.四神汤:补脾胃又补气。

4.羊肉汤:补形又健脾,亦可加入当归、生姜作为药膳食用。

5.黑豆:冬天重脾胃,黑豆可补肾气。

陈博渊表示,寒流来袭、气温骤降,可先从推荐的食材中斟酌进补,提升身体的动能,枸杞、黄耆、甘草、当归都可以加入生活饮食中,保持身体健康挺过寒冬。