都胖同一个地方？　「6大脂肪类型」减肥前你要先搞懂

▲总在为胖同一个位置而烦恼，你该找出属于自己的脂肪类型。（图／取自《upsocl》，下同）国际中心／综合报导减肥是场长时间的「战争」，许多爱美女性为了变瘦，无所不用其极的节食、每天运动飙汗，但真的瘦了吗？国外网站《upsocl》绘制插图分享6种常见的「脂肪类型」，告诉你为什么老是胖在同一个部位，想瘦的你也该找出属于自己的脂肪类型，才能瘦在想瘦的地方。

1.不良的饮食习惯不管你做了多少的运动，当你爱吃零食的程度超越正餐，长时间不健康的饮食习惯不但容易生病，脂肪也很容易堆积在「腹部」，让你穿合身衣服时，就像孕妇一样有着圆滚滚的大肚子。建议咨询营养师，改变三餐饮食才是好方法。

2.精神容易焦虑忧郁、紧张和焦虑的心情容易对身体产生深远的影响！另外，压力大导致常吃甜食，摄取过量的脂肪，进而成为变胖的主因。可借由运动放松身心，尝试以休闲活动转移心情上的压力及负面情绪。3.脂肪容易囤积在下半身一般的女性最常见下半身有如梨子，这是脂肪堆积常见的情况，特别是你正经历更年期或是内分泌异常会更明显。为了消除脂肪，建议你多花时间运动，可帮助你减少脂肪囤积在这个区块。4.新陈代谢缓慢新陈代谢慢的人容易囤积脂肪在腰、腹部的位置，建议就医找出身体的问题，因为新陈代谢慢的影响不仅仅是体重；建议可尝试减少酒精饮料以及含糖的食品。▼新陈代谢差的人，脂肪容易堆积在腰、腹部。

5.血液循环不良当血液不循环时，脂肪容易堆积在四肢的地方，造成浮肿，尤其孕妇为高危险群。要随时补充大量水分、多爬楼梯或是散步，靠着这样的锻炼能够促进血液循环。

6.长时间久坐上班族要注意！若你久坐办公室，容易让脂肪均匀的分布全身，再加上不爱运动或是饮食习惯差，就会越来越胖。因此要试着控制食物份量、多吃蔬果，并以步行的方式运动减重，建议每周3次、每次30分钟。