蹲式vs.坐式马桶上哪个？专家曝「排便优势」网哀嚎：脚很酸
出门在外，有些人顾虑公共厕所的「坐式马桶」上细菌喷发，因而选择「蹲式马桶」，却也有人嫌蹲式需要久蹲脚酸而放弃它。而你，比较喜欢哪一种呢？物理治疗师《三个字Sunguts》曾拍摄影片，分析「蹲式马桶v.s坐式马桶，哪个比较好？」，撇除公共马桶座上的细菌，蹲式马桶仍略胜坐式马桶一筹，「背后原因」揭开，网友们纷纷哀嚎「脚很酸啊！」。影片内容提到，在过去农业社会里大多家庭都以蹲式马桶方便，但随着时代演变，家家户户取而代之的是坐上去舒适的坐式马桶。物理治疗师引述研究指出，「其实我们人体的构造，还是比较适合蹲着上厕所的，为什么呢？我们排便能不能够顺畅，跟身体里面的一个构造『肛门直肠角（Anorectal Angle）』息息相关」。指的是直肠会因一旁如套绳索般的耻骨直肠肌而被拉出一个歪斜角度，使得便便容易卡在平坡位置不易被排出。而研究发现，比起使用蹲式马桶，坐着上厕所的受测者的肛门直肠小非常多，指直肠无法打直，这也是蹲着会比坐着排便更顺畅的原因。
▼蹲式马桶虽然使用起来脚容易酸，但排便却较顺畅。（示意图／记者陈家祥摄）另外，影片也提到，受测者使用坐式马桶时腹部压力，比蹲式的要大上许多，表示坐着排便肚子需出较多力才能顺利排出粪便，物理治疗师进一步指出，其关乎人们的腹部周围血管压力增加，长期下来容易出现深层静脉栓塞或痔疮问题。 蹲式马桶真的这么好？影片指出，许多人对它兴致缺缺的原因在于「蹲下，站不起来」，很多人以为这是中壮年后的正常老化现象，但其实这可能是膝盖周围的软组织受伤，还可能是腰部或颈部的脊椎受伤所延伸的问题，应将其视为健康警讯。 蹲马桶蹲久了脚酸脚麻，对膝盖及髋关节负荷较大，因此有一替代方案，即为坐着上厕所时，在前方放置小板凳将脚垫高。物理治疗师说，此姿势较接近蹲姿，但也有研究发现，若板凳太低其实效果不大。建议挑个较高板凳，使身体与髋关节角度小于35度，让肛门直肠角度变大，也能帮助排便。倘若坐得不习惯，又有排便困难，除了多吃些高纤蔬果外，不妨建议试试看蹲着上厕所吧！
▼想坐着上厕所，却又大不出来，不妨加个板凳吧。（示意图／记者赵于婷摄）看完物理治疗师的解释，网友对于马桶的偏爱两极化：「蹲着脚很～～～酸啊」、「蹲式的还可以解决现在很多人一进厕所就要待在里面很久的坏习惯」、「我不敢碰到马桶」、「有种打开的港觉哈哈哈」、「我都坐着但是还是很顺畅，放板凳反而不习惯XD」、「在外面用蹲的 ，在家会踩板凳身体也会前倾」、「蹲式马桶耻骨容易向前，不建议」、「坐式、前倾、不垫高脚，因为屁股会觉得接触面变小，不舒服」、「我很讨厌坐式马桶拉屎水花溅起来喷到屁股的感觉，能用蹲的就用蹲的」。