多喝水不憋尿 可预防泌尿道感染
泌尿道感染高危险群主要是因平时少喝水、习惯性憋尿，甚至是性行为前后喝水不足所导致；嘉义基督教医院护理师谢玉惠指出，女性憋尿比例较高，若又刻意少喝水，减少尿意产生，长期下来，恐造成慢性伤害。
▲多喝水不憋尿 可预防泌尿道感染(图／健康医疗网提供)
护理师谢玉惠进一步说明，除了养成不憋尿习惯，平时可多补充促使尿液酸化的食物，像维他命C、蔓越莓、健康醋或葡萄柚汁等，且穿着具棉质透气的内衣裤，减少刺激尿道的危险因子，都能有效帮助降低发生泌尿道感染的机率。
另外，在大小便时，都应由前往后擦拭，并尽量以淋浴代替泡澡，都有利于降低感染机会；谢玉惠说，尤其是生理期间，更应多注意卫生习惯，保持阴部的清洁与干燥，就不用害怕细菌滋生的问题。
若太常憋尿等现象，不但有可能促使膀胱膨胀，严重甚至出现漏尿、频尿等后遗症；谢玉惠呼吁，一旦出现泌尿道感染，就应尽快就医检查，并透过改善平时不良的习惯，对症下药，才能避免造成一辈子的伤害。
资料来源： www.healthnews.com.tw/