多睡会吧！晨跑，没必要起那么早……

早起跑步的人，值得点赞和鼓励，也确实长期能做到早起去跑步的人，真的非常厉害！

但是如果你是硬着头皮起床的、不想起不得已才起床的、甚至被闹钟吵了几番后才起床的，这样的早起方式去跑步的，我建议还是多睡会比较好。

为什么这么说呢？因为这样的状态是不利于身体健康的，反而会增加疲劳，起码这样的状态下证明你特别想睡，也可以说是睡眠不足导致的。

就像我之前看过一个帖子，问：早起跑步的人，一般都是几点起？

最后底下的回答，不是4点起床的，就是5点起床的，甚至还有凌晨3点就起床跑步的，你觉得这样的早起跑步值得歌颂吗？

我感觉真的没有必要，还不如多睡会觉，所以晨跑真的不是起的越早就越好！

保证睡眠

在我个人看来，我觉得晨跑的前提是保证你有足够的睡眠时间，至少要达到6~7个小时的睡眠时间才能最大程度的保证晨跑后受益的最大化。

像我自己的早起时间，夏季一般定在5点，冬季一般定在5点半，以此往前推保证7小时的睡眠，也就是夏天的时候我一般10点就会睡觉，而冬季一般9点半就会睡觉。

这种作息的方式才能更好的让我收获跑步的体感，也能最大程度的保证晨跑后充满活力，避免白天工作时犯困。

所以，睡眠的充足保证才是早起的第一基础，当你睡眠不足时不如多睡会，要不不如不跑！

别太较真

作为大众跑者，你跑步的目的肯定是为了健康，而不是为了成绩，更不是为了比谁起的更早，当你在疲劳的状态在早起跑步去打卡，看似是一种极度的自律，实则是对身体最大的摧残。

一旦晨跑给你带来压力和负担时，你就会学会正视自己的跑步时间了，如果晚上实在做不到早睡，那么不妨更改一下跑步时间段，也可以放到夜跑。

总之千万别和跑步较真，不要去内卷自己，早起跑步固然是自律和励志的象征，但不需要带着疲倦去自律。

就像我之前遇到有些跑友明明已经很累了，晚上也要加班到很晚，却还是硬着头皮早起去跑步，这属实有点“没苦硬吃”，这种情况真不如多睡会。

顺其自然

跑步更多时候我们一定要抱着一种“顺其自然”的心态，毕竟我们也不是专业的运动要去比成绩、拿名次的。

所以当遇到疲惫的时候、天气不好的时候，不妨就休息吧，大不了今天就不跑了，大不了这个月跑量就少点呗，何必要强迫自己非要完成定下的任务呢？

我经常和身边的跑友说：跑步应该是一种发自内心的喜欢，就像早起是自觉的一样，而不是被闹钟反复去吵醒的。

晨跑就是这样，想睡觉的时候就多睡会，不要因为一天不跑而感到自责和沮丧。

跑步永远都只是生活的一部分，而非是全部！

你们说对吗？

你一般是早上几点起床跑步呢？

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