儿女们必看！ 做家事可以取代健身吗？
▲做做家事就等于运动，它可以达到健身、减肥的效果吗？（影／健健兄弟提供，请勿任意使用）
▲将健身房的会员费省下来，在家帮忙扫地、拖地，这是很多妈咪对孩子的不解。（图／取自免费图库PEXELS）
何必去健身房消费，做做家事就等于运动？这可能是很多妈妈和孩子的日常对话，在家扫地、拖地这类的劳动就可以帮助减脂，甚至减肥吗？劳动就等于运动？结合健身和职能治疗的专业，健健兄弟要带你探讨其中的正确知识。
▲劳动和运动最大的差别，就是其不正确姿势，以及很高的重复性。（图／健健兄弟提供，请勿任意使用）
健健兄弟的职能治疗师 Mike 指出，劳动和运动最大的差别，就是其不正确姿势，以及很高的重复性，这会提高受伤的机率。这样长期不良的姿势会延伸许多脊椎问题，像是骨盆前倾和后倾、脊椎侧弯、高低肩，尤其长辈更需要对运动有正确的观念。Mike 说，有些妈妈们常常会有五十肩和手腕无力，原因就是长时间不良姿势惹的祸。
提升肌肉的肌力和平衡就是所谓的肌肉训练，健健兄弟的健身教练 Sting 提到,生理层面的维持是需要付上代价的，包含睡眠品质、饮食控制、训练时间。Sting 提醒，只要做好这三点，一定会给生活纪律很大的帮助。
▲从肌力训练的角度来看，老人和16岁以下的小朋友都需要中低强度的训练。（图／健健兄弟提供，请勿任意使用）
Mike 表示，当人进入30岁之时，肌肉量会明显下降，50岁后则更快，加上关节损耗，因此老年人会很常跌倒或受伤。目前在儿童复健领域服务的 Mike 说，小朋友会有低肌肉张力的状况，他们会用喜欢的不正确姿势做维持，像是躺着、趴着，或靠着，渐而造成肌肉失衡、骨骼发展受影响。
从肌力训练的角度来看，老人和16岁以下的小朋友都需要中低强度的训练，前者是为加强骨质密度，后者则是提高骨骼的压力，使其发展更均衡。
健健兄弟，『职能治疗师』与『健身教练』的组合，让『健身』带你强化身体肌群，『职能治疗』修复你受伤的身体，不只学到健身相关知识技巧，更能把职能治疗专业知识内容运用在生活上，现有经营：粉丝团、YouTube频道