发现自己变心了 该好聚或好散？心理师点破关键

发现自己变心了 该好聚或好散？心理师点破关键。(示意图/Shutterstock)

婚姻触礁往往不容易处理，但也需要面对，其深切的影响两人生活，若处理不当，也可能对于将来的生活产生极大的负面影响，像是近日艺人王力宏一事便是个典型的例子。而核心的若没有改变，也将一再的不断重演，若有孩子也影响着孩子。面对婚姻触礁、不顺，心理学专家林仁廷咨商心理师指出常见的关键，呼吁理性的找出原因，并作良好的改善。

(图/今健康提供)

●感情、婚姻触礁怎么办？心理师：先找出关键。

林仁廷心理师表示，感情、婚姻触礁常见出自于价值观的不同，以及所产生的认知差异，在这情况下往往又缺乏沟通，进而造成误解，最后引发双方的冷战或热战。了解这常见进程，便有助从此往前推算找出原因。从可控因素来看，情绪教育和人际沟通便是个相当重要的课题。

林仁廷心理师表示，人与人之间的相处，常会伴随着争执、冲突、不愉快等，会如此是再正常不过的事，毕竟每个人都是不同的个体，即便再亲也可能发生摩擦。怕的是因为不知道如何表达等各种因素不愿面对，包括了不愿明讲、不愿沟通，甚至是出现「你到底想怎样？」、「一句话，做不到！」等情绪话语。而即便多数民众都明白好好沟通的重要性，但往往发生时，也还是被情绪牵着鼻子走。

(图/今健康提供)

●习惯用吵架、冷战沟通？心理师指背后关键！

林仁廷心理师指出，会出现此情况，往往是因为例如以往被父母照顾得太好，或者人生都顺遂、习惯逃避挫折、习惯以冷战、争吵等不理性的方式解决，总总原因缺乏面对挫折的机会，形成容易逃避挫折、逃避沟通，感情及婚姻出现摩擦又常是棘手的事情，也就容易放弃。

因此建议可以先检视关键为何、如何对此沟通，以及自己是否存在着会逃避的习惯、找出逃避的原因，针对原因中的关键进行改善，学习妥善的面对压力及挫折。

(图/今健康提供)

●发现自己变心了怎么办？心理师：先停下

感情中常出现的，也包括了变心、婚外情。林仁廷心理师表示，这往往是因为太过渴望某件事，在原关系当中得不到时，对新关系的期望就会放大，例如关心或是欲望，这是一种心理投射，不过往往也容易过度放大，如同太久没喝水，地上的污水也会觉得美味。而原关系破洞，也容易让新的关系趁虚而入。

因此若发现自己有移情别恋的情况时，建议先别急着做决定，应先停下脚步，回到前述第一段的「面对」当中，检视现有的关系正面临着什么样的，包括自己。若未妥善解决，不仅会造成更多不可预期的后果，新的关系也不会持久，因为这些依旧存在。

●夫妻互动小孩会模仿，甚至是影响人格发展！

林仁廷心理师也指出，夫妻之间的互动模式以及处理方式，也可能让孩子观摩、学习，包括了冷嘲热讽、冷战、互殴、逃避等，进而也影响孩子的后续发展，也包括感情模式，例如出现完全依赖他人、害怕被抛弃的「焦虑依附型」，或是完全不依赖他人，只靠自己、封闭类型的「逃避依附型」。不论何者都对孩子可能存在着负面影响。因此，若有孩子更要妥善处理极面对婚姻之中的。

(图/今健康提供)

●感情、婚姻如何面对？心理师：有效沟通是重点

改善感情、婚姻，最好的方式就是面对，后续的路要怎么走、或是走新的一条路再从长计议，如此对双方、对孩子都是好的。而若双方迟迟无法做出有效、友善的沟通，也可以寻求咨商师、心理师的协助，专家会协助确认双方关系的经营意愿、回想初衷、厘清心意等，也会协助练习沟通，让彼此能够确实的表达出心理的感受，更能有效的表达对这段关系期望的是什么。说不定两个人其实是很渴望对方的关爱，但表达的方式错了。而过于疏离的关系，自然也需要花上更多的力气，需要靠例如规划约会等行动方案，再次唤起两人当初的关系。

不论是好聚或好散，都是需要双方的努力才有办法达成，建议其中一方可先破冰，跨出友善的第一步，结束恶性循环。