范冰冰瘦身只需两动作！网友实测一周腰围马上少3cm
范冰冰最近在微博晒出自己运动后的照片，表示夏天到了正在减肥，而就有网友实测靠范冰冰减肥法，竟然持续做一周腰围就可以小3cm，还能练出马甲线！赶快一起来看看范冰冰都是怎么瘦的！
范冰冰的第一个运动就是超红的郑多燕！郑多燕的小红帽是很简单的入门有氧运动，而且结合些许肌耐力运动，燃烧脂肪的同时能顺便增加肌耐力，很适合刚开始锻炼的人做～不过有健身教练表示，如果在家做郑多燕，一定要记得穿上运动鞋，避免膝盖和踝关节受伤！而范冰冰也表示自己在跳郑多燕之前，还会再多做45分钟的有氧运动～
范冰冰瘦身运动1：卷腹
做完郑多燕之后，范冰冰会再搭配两个核心运动～第一个就是卷腹！一开始先平躺在地上，双膝屈起与肩同宽，双手向上紧握，接着以腹部发力，将背部向上提拉～这一步在做的时候要注意，腰部、臀部不要离开地面，肩膀也不要缩起，这样才能够确实的运动到整个腹部肌肉～这一组动作每天做20次。
范冰冰瘦身运动2：平板支撑
第二个核心运动就是大家都不陌生的平板支撑！这组运动不只可瘦小腹、也能顺便训练臀部肌肉，还能顺便运动到手臂脂肪～首先以前臂撑地，双脚脚尖点地，注意做这个动作时，脖子、腰臀不要抬起，从肩膀到脚尖需要呈现一直线状态才不会受伤！这组动作范冰冰坚持了4分钟，不过如果是刚开始运动的女孩可以以1分钟为目标，慢慢递增～所有核心都做完之后，范冰冰表示自己还会搭配拉筋、按摩，舒展紧绷的筋骨肌肉！
文／美人圈 图／翻摄自微博@范冰冰、小红书@嗨起来的小仓鼠、popsugar.com
【延伸阅读】
肩胛骨外翻造成「虎背圆肩」超显胖！网红教练4招开肩运动，打击斜肩驼背，练出蝴蝶背
瘦小腹必做！网美教练超强4步「毛巾操」，下腹、腰侧赘肉立消，二周见腹肌线
没有你我也可以很好！周扬青晒短裙辣照甩情伤，对比过去狠瘦20kg，超狂减肥食谱公开
※本文由《Beauty美人圈》授权报导，未经同意禁止转载。