饭后半小时这些事不要做 名医传授养生密技

养生观念逐渐受到重视。(图/shutterstock)

养生观念逐渐受到重视，除了在饮食方面要注意外，其实更应该要搭配「时辰」，就有医师提出，如果你能把握在饭后半小时这个「黄金养生」时间，就可以让你的养生功效事半功倍。

根据微信的《名医养生》报导，中国卫生部北京年老医学研究所高芳堃教授表示，在吃饱饭后如果做了以下这些不宜做的举动，恐怕会有损你的健康，因此若是能好好利后饭后这段时间，做对的事情，就能为你的健康加分。

饭后立刻运动有害健康。(图/shutterstock)

【不宜】

立刻运动：

很多人都会有早上运动的习惯，但其实刚吃饱后是不宜立刻运动的，因这样会造成消化不良，若你的运动强度较高，还可能会引发腹痛或肠胃道疾病，更不利于心脑血管疾病患者的健康。若想运动最好等半小时后再进行。

喝浓茶：

饭后喝浓茶不仅会影响蛋白质吸收，也会妨碍铁质吸收，长期下来易导致缺铁性贫血，此外饭后立刻喝茶也会不利于消化。

饭后也不宜喝浓茶。(图/shutterstock)

立刻洗澡或泡脚：

饭后立刻洗澡或泡脚会减弱肠胃的消化功能，因此建议先休息1-2小时再去。

【宜】

适量吃水果：

在早餐后适量吃点水果可提供身体充足营养，最推荐奇异果跟草莓，有助于提神醒脑，提升工作效率。

按摩膝盖：

中医认为，早上7点-9点走胃经，而胃经在中医里头被称之为「长寿经」，恰好经过膝关节，因此在饭后半小时内重复按摩膝关节，就可使胃经畅通无阻。

饭后吃水果是好的。(图/shutterstock)

午睡：

美国哈佛大学心理学家表示，午睡有助于改善心情、缓解压力并提高记忆力，即便只睡十几分钟，效果也非常显著。

伸懒腰、踮脚尖、深呼吸：

美国密西根大学健康体系研究中心指出，不妨利用午餐后半小时这段时间伸懒腰、踮脚尖或深呼吸，就能达到提神醒脑作用。

做家事：

可以做简单的家事等轻度运动，如洗碗或整理房间，既能活动身体，也不会影响消化。

拍打经络：

晚餐后轻轻拍打小腹以上正中间的部位(也就是任脉)20分钟，可以强身健体、帮助消化。