饭后散步可健身？ 这种人恐诱发心肌梗塞

血压太高、太低，都要避免饭后立即散步。（图／达志影像）

都说吃饱饭后不要坐着，走走才能助消化，但心脏不好、胃不好的人、高血压的人，吃完饭后最好不要动，免得诱发心肌梗塞、胃痛、头晕无力等症状。饭后也不要立即散步，等个半小时，让消化器官先获得充分的血液供应后再出门走走。

根据《元气网》报导，用完餐，胃肠就要开始运作，需要血液也需要时间，胃袋装满满，胃下垂患者要避免饭后散步，可以平躺个20分钟更好；胃炎患者、消化性溃疡患者如果饭后散步，会增加肠胃蠕动，不利胃黏膜的修后。

血压太高、太低，都要避免饭后立即散步，因为饭后血液一定供给胃部，已经贫血的患者相对脑部血液较缺，容易出现头晕情形；高血压饭后立即散步也会出现姿势性低血压，也易有头晕情形，高血压患者饭后散步也有诀窍，擡头挺胸、脚掌先着地，可以减少头晕的机会。

最要留意的是冠状动脉心脏病患者，因为心脏本来就有缺氧危机，饭后立即运动可能诱发心绞痛甚至是心肌梗塞，饭后散步至少得等1小时后。

其他肠胃、心脏、血压都没有毛病的健康宝宝，餐后散步也别疾走，1秒走1至2步为佳，散步时间半小时内，才不致于影响消化，晚餐后散步最佳时间7点至9点，晚上植物没有光合作用，呼吸也需要氧气，时间太晚易觉空气不好。