樊振东：我比外界想象的要强大

2024年步入尾声，这一年对于樊振东来说有着特别的意义。“一个漫长的奥运周期结束了。”巴黎奥运周期从时间上看，其实还比以往的周期少了一年，比起坎坷的东京奥运周期更是少了两年，但樊振东觉得漫长。“我在这3年中有很多的起伏，也有侥幸和期待，这让漫长成为了一种感觉，就像单打半决赛和决赛中间隔了一天，但我感觉就像等了一年。”

巴黎奥运会开始前，樊振东没有把这次比赛当作一次需要去完成的重大突破，“我只是想打好比赛，打出一场酣畅淋漓的比赛”。放手一搏，完全释放自己，这会是樊振东在微博转发参赛名单时那句Last Dance的其中一层含义吗？他说：“这只是最表层的含义。”

樊振东将自己的感受娓娓道来：“到目前为止，我的心态可以以东京奥运会为节点分为两个阶段。东京奥运会之前，自己获得过很多亚军，虽然也打出很多亮点，但总认为没拿到冠军就是一次不成功的旅程，习惯性地根据成绩就将自己的努力和付出全盘否定；但随着比赛、经历的增多，我也在思考，学会了以一种欣赏自己的心态面对巴黎周期，看到自己身上的闪光点，哪怕在遇到失利、打击和觉得自己做得不对的时候，我可以接受结果，并肯定依然有勇气继续去挑战的自己。”

樊振东说，正是在他能够摒弃外界评判、清晰地听到自己内心声音的时候，巴黎奥运会参赛名单宣布了。他转发这条微博的时候想：我有机会参加巴黎奥运会，那么我希望自己能把这次比赛当成我的最后一届奥运会，甚至是最后一次比赛去打，不徘徊和纠结能不能发挥好、能不能拿冠军，就无所畏惧地去释放和展示自己！“我把巴黎奥运会当作一次新生，也当作一次自我升华的契机。”

《乒乓世界》：巴黎这个城市和你很有缘分，世乒赛出道在巴黎，世界杯三连冠的开始也在巴黎。这次在去巴黎奥运会前，你会不会给自己一些这样美好的心理暗示？

樊振东：打的比赛多了，想找好的暗示或者让自己警惕的暗示，在每个城市几乎都能找到，重要的是看我自己怎么想。我这次是能掌控自己的思想，根据自己的状态，想积极的时候或者想给自己一些压力的时候，能过渡得比较自如，不会让自己陷进一个想法里跳不出来，我认为这是最关键的。

《乒乓世界》：那你在赛前想得最多的是什么？

樊振东：我就希望能好好地、酣畅淋漓地去把这次比赛打好。我觉得在巴黎奥运会前已经有一段时间，连酣畅淋漓地打一次比赛这样的要求我都完全没有做到了，甚至有时感觉打得很痛苦，也就封闭训练前的重庆冠军赛感觉稍微好一点，不过当时我也不确定在巴黎也能找到这种状态。所以我赛前想的其实真挺简单，就是想让自己在比赛结束后不要感到后悔。

《乒乓世界》：就像你微博发的“最后一舞”，在多重的含义中，也有“放手一搏，尽情去打一场比赛”的感觉在里面？

樊振东：对，在我看来，我放下了很多对结果的期待和设想，包括外界会怎样看我的输赢，这些东西我能够摒弃很多。我就希望把这次比赛当成我的最后一届奥运会，甚至是最后一次比赛去打，不去期待、不去设想、不徘徊、更不去纠结能不能发挥好和能不能拿冠军，而是去无所畏惧地释放和展示自己，就当这次奥运会是一次新生，一次自我升华的契机。

《乒乓世界》：用这样的心态去备战，巴黎前的封闭训练变得和以往不同吗？

樊振东：其实总体来说是差不多的，但这次练得还不错，而且自己的心比较定。我知道在备战时无论不错还是很差，都有可以去担心和不满意的部分，状态好可能担心出太早，不好又担心调动不起来，想通这件事，我的情绪就会比较平稳。包括到法国进行最后冲刺备战的时候，也很平稳，没有刻意去控制，做好每天该做的事，人保持在一种很清静的状态。说实话，是专注在自己该做的事上，没有纠结在自己心里化解不了的声音里。

《乒乓世界》：怎样能做到摒弃和清净？

樊振东：我觉得自己比外界想象的要强大，也许大家认为我特别需要这个奥运会单打冠军、需要完成大满贯这个荣誉和目标来证明自己，但我对自己的认识更准确。我告诉过自己，也不止一次地告诉自己：“就算没拿这个单打冠军，你也很棒。”别人说的话可能会因为我的成绩而变化，但我对自己说的是一样的，就是“你很棒”。

《乒乓世界》：成绩不会影响你对自己的认可？

樊振东：对，这个东西我自己想了挺久的，东京奥运周期结束后，我就开始慢慢有一些这方面的思考。我认为到目前为止，我的职业生涯从心态方面可以以东京奥运会为节点分成两个阶段：之前有些“结果论”，比如在2017年杜塞尔多夫世乒赛和东京奥运会男单比赛中输了，就会认为这是一趟不成功的旅程；现在在经历了很多输赢后，我更了解了自己，荣誉虽然是每个人追求的目标，但我去付出了所有，尽最大的努力做好了我能做的，即使最后没能获得冠军，也不代表我没成功。

抱着这样的心态参加奥运会，樊振东的巴黎故事又是怎样完成的？我们下集揭晓。

本文节选自《乒乓世界》2024年第10期

（来源：乒乓世界）