放過自己的正向練習/以「自我」為中心,才能得到「真正的安全感」

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身为心理咨商师的根本裕幸认为,一个人若长期无法肯定自己,便不容易说出意见,导致在工作、家庭或人际中随波逐流。他也强调:「不要把心力花在无法改变的过去,及他人的想法上。」因为「你就是你」,做好自己最重要!《别让自责成为一种习惯:放过自己的100个正向练习》精彩试阅:

自我肯定感偏低的人,总是长期处在不安当中。无论他们身处何地,都非常在意他人及周围的眼光,没有一刻能安心。

你是否曾经想过:「如果世上能有更多温柔强大、充满包容心的人,大家就能活得更安心了。」当然,那确实能缓和不少不安,但是,这个想法只对了一半。

因为,我们无法从他人那里获得「安全感」。

想像一下:你独自一人前往治安很差的国家旅行,在飞机上认识了一个看起来很温柔的背包客,他对当地似乎也很熟。你心想:「跟着他应该就没问题了。」结果,一到当地,那个人马上换了一副面孔,态度变得十分恶劣。你心中原本满满的安全感顿时一扫而空,只剩下恐惧及不安。

别人所给予的安全感,是属于「他人」的东西。将自己的安全感寄托在他人及对方的情绪上,就必须面临「随时可能失去的风险」,永远无法获得真正的安全感。

所以,一切都要回归到「自我」。

以「自我」为中心的人,会努力依靠自己的力量站稳脚步,他们有能力保持自己与对方的界线,也非常清楚什么事能退让、什么事不能。

以前文的故事为例,一个具有自我保护意识的旅行者,一旦发现同伴出现了不稳定的征兆,马上就会判断「接下来不要一起行动比较好」,绝对不会把自己的安全交到他人手上。他们很清楚自己的安全比对方更优先,所以能立即选择对自己最好的行动。

即使对方因此感到不满或大发脾气,他们也不会受伤,反而更骄傲有能力「保护自己和所重视的东西」。他们将自己视为最大的依靠,不会因为别人的一举一动而恐慌,也不会在人际关系上耗费过多心力,所以能积极地与他人维系关系,进而吸引更多同样拥有自我的人,共享健康成熟的交流。

想要得到真正的安全感,人生就要以「自我」为中心。

确立「自我」,才能从莫名的不安中解放。

别让自责成为一种习惯:放过自己的100个正向练习 图/联经出版

本文摘自《别让自责成为一种习惯:放过自己的100个正向练习》,联经出版