风靡日本的“慢跑法”到底好在哪儿？减

然而，一般人跑步的方法都是先冲刺一段距离，颇有兴致的大步跑，这样的结果就是跑不了多远的路就会感觉到身体非常累，实在是让人无法坚持下去，然后他们就停止了跑步，逐渐对跑步有了抵触、抗拒的心理。

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风靡日本的超慢跑步法到底好在哪儿？

其实日本是最热爱跑步的国家之一，他们国家的很多群众都非常喜欢跑步这项运动，这在全世界都很知名。他们不仅热爱跑步，还热衷于研究跑步和创新跑步的方法，今天就让我来为大家介绍介绍一种新的跑步方法，超慢跑法。

超慢跑法，顾名思义，就是跑步的速度很慢。那到底有多慢呢？是比走路更慢吗？其实超慢跑的速度是介于快走和一般走路之间的。在这种速度时跑步者会非常轻松、自如，甚至可以保持自然的微笑、交谈和唱歌。然而有的人跑了一段距离之后，就开始大口喘气，甚至喘不上气，这就不是超慢跑法。

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如何进行超慢跑？

首先，它要求步距小，跑步的步子不能太大，而且背部要保持挺直的状态，肩膀要完全放松，摆臂要自然，呼吸也要自然。

这种步子小、换步快的方法，可以在最大程度上节省我们的力气。这种跑步的方法在日本非常流行，它不仅让人感觉不到累，速度也慢，最适合刚开始接触跑步的人和减肥的人。由于超慢跑的速度很慢，所以新手都可以坚持最少跑二公里，而根据普遍跑步的方法，大家跑400米就已经很累了，完全跑不了几公里。

刚开始尝试跑步的人很容易在最开始的那段路冲刺，冲刺完就会马上感觉到累，一感觉到累就停止，这自然是难坚持下去跑步的。而一般减肥的人体重基数较大，也很容易在最开始时冲刺，但是没跑多远就会因为重量大而感觉很累。

值得一提的是，这种跑步的方法可以用于做完剧烈运动后恢复性的放松运动。剧烈运动后如果马上就歇着，那身体里的脂肪就会转化成乳酸，而乳酸堆积则会引起肌肉酸痛。我们可以在这时选择超慢跑一段路程，缓解肌肉的紧崩状态，防止肌肉酸痛。