改变走路姿势可降血压？关键在这个部位

改变走路姿势竟可降血压！关键在这个部位。(图/达志影像)

许多人走路都只用到腿部肌肉，专家表示，改变走路姿势对健康可能带来意外的好处，不但可以强化心肺功能，还有助于降血压，关键就在于「上半身」。

有研究指出，每天走30分钟以上，持续进行3个月后，血压可降15毫米汞柱。不过《50+Fifty Plus》报导，日本药学预防医学家加藤雅俊表示，走路时主要使用的是腿部肌肉，但与血压有直接关系的内脏器官是心脏与肺部，因此想靠走路降血压的关键在于要动上半身，如果上半身动得不够多，就看不到血压变化。

与降血压相关的主要肌肉其实是背部，首先改掉随着步伐、前后摆动手臂的动作，应将腋下夹紧、手肘弯曲，两手轻轻握拳于胸前，以背脊为中心，一边左右摆动肩膀、一边走路，感觉有随着步伐扭动腰部，就有使用到上半身。

加藤雅俊说，这种「降血压健走法」，可彻底运动、刺激到背部大面积的「背阔肌」与「斜方肌」，不论在室内或室外，一天只要花短短5分钟，将有助于保持血压的稳定。