肝好人才好 多管齐下教你养肝保健康

肝脏疾病对国人的健康危害不容轻忽，人生下半场要活得自信，不能不预防保健。中国时报副社长王儒哲表示，未来台湾迈入超高龄社会，长照压力越来越大，为此旺旺中时媒体集团26日举行「预防医学讲座」，以「养肝」为题，广邀医界人士，向民众分享春季养肝关键。

台北市中医师公会名誉理事长陈潮宗在会中提及，春天是一年中最适合调肝理气的季节，日常生活中透过食疗、规律的睡眠时间就能有效养肝。像是多食用「青」色酸味食物，因「酸」有收敛及固涩作用，可改善虚汗、泄泻之类的病症；而菊花、黑木耳、豆类、莓果类等食物，能增进肝脏排毒。

多食用菊花、黑木耳、豆类、莓果类的食物可以有效排毒。（图片来源/中时新闻网）

此外，维持早睡的规律睡眠，例如11点前上床休息，可以让「胆经」和「肝经」顺利循行，帮助肝脏排毒，净化身体。

春天是肝气最旺盛的季节，也是养肝的最佳季节，可以趁着这个机会好好养生。（图片来源/中时新闻网）

新光医院癌症防治中心主任张鸿俊则分享，在台湾每3位成年人就有1人有脂肪肝。当脂肪囤积超过肝脏重量的5％时，就称为脂肪肝，更有可能恶化成肝炎、肝硬化、肝癌等3大病症。

但是脂肪肝是可以被逆转的！透过饮食、运动、减重和戒酒就能够脱脂保肝。张鸿俊说，选择对的食物保肝很有帮助，例如牛排是优质的蛋白质来源，但毕竟是高油脂，应适量摄取；其次是养成运动习惯，即使是走路也可以，走到流汗是最好的。

他提醒，运动的重点在于规律，每周3次、每次30分钟以上，不需要一下子很剧烈地运动，要把运动变成自己喜欢的事情，才能获得长久的好处。

多运动、降体重，是逆转脂肪肝的关键。（图片来源/中时新闻网）

旺旺中时媒体集团举办「预防医学讲座」，旨在传递大众「预防胜于治疗」的观念！若想拥有健康快乐的精彩人生，从守护肝脏健康开始。