【告別初老感02】強壯核心 擺脫疲勞

摄影／陈军杉

有时会觉得腰酸背痛吗？或者无法久站、久坐？健身教练珍珍表示，会有这样的状况往往是因为核心肌群没力，不仅容易有酸痛，也会影响到日常的体态，看起来像是多了3岁。要有不显老的体态，快跟上珍珍教练一起锻炼核心肌群，找回让身体稳定的力量吧！

【3个动作】跪姿棒式、鸟狗式、单手摸肩