告别鲁蛇人生? 美研究「人生有目标才能一夜好眠」

生活中心综合报导

暑假到了,每个人都想在放假时好好补眠、睡个懒觉。但总有不少人抱怨,明明前一秒刚睡醒、但总觉得全身懒洋洋、频频打哈欠,到底是为什么呢?这个难题终于出现解答。

英国《每日电讯报》(Daily Telegraph)报导,美国最新一项科学研究指出,想要拥有一夜好眠的秘诀,就在于「明天有没有值得你奋斗的目标」。

▲美国最新研究指出,「要享受一夜好眠,明天要有明确的目标 」。(图/达志示意图,以下同)

一般来说,成年人每天晚上睡眠时间为7至9小时,但根据年龄,生活方式基因,确切的时间因人而异。对此研究人员表示,睡眠问题和许多疾病息息相关,包括阿兹海默症肥胖症心脏病糖尿病、甚至是感冒,都可能和你睡得好或不好有关联。因此,「促进良好的睡眠品质,能改善整体健康」。

西北大学费恩伯格医学院副教授Jason Ong说,「帮助人们培养生活目标,是改善睡眠品质的方法之一」,生活中要是有明确的目标,晚上睡觉时较不易受到干扰,也能增进睡眠品质。

虽然接受这份研究的受试者年龄在60岁以上,但研究人员解释,研究结果可以适用于所有人。而研究团队接下来会多测试正念疗法」(Mindfulness-Based Therapy)的效用,期待能有效改善睡眠品质,造福「睡不好、睡不饱」的人们。