告别恼人漏尿又频尿 靠「Ｇ紧」不求人

告别恼人漏尿又频尿 靠「Ｇ紧」不求人。（图片来源：shutterstock）

Lydia是个双宝妈，两胎都自然产的她，因生产时历经较长的产程，生完第二胎就明显感觉阴道松弛，只要咳嗽或大笑还会有漏尿的困扰。这些困扰一直持续到二宝要上小学，甚至频尿问题还变严重，与先生的闺房之乐也越发不顺利。

高雄泌尿科诊所张美玉医师表示，各年龄层其实都有可能发生「频尿」和「尿失禁」的症状，如此羞于启齿的状况会大大地影响生活品质和社交状况。其实，造成频尿和尿失禁的成因有很多，最好经过专业医师诊断病因后，再对症下药并积极治疗，才能恢复如常的生活。

●四类成因，造成恼人「频尿」！

张美玉医师解释，尿液的排放与喝水量有关系，倘若自觉喝水量不大却有排尿次数过于频繁，亦或晚上频繁起床排尿但尿量不多，就可能是频尿症状，可找专业医师检测。此外，当膀胱控制能力下降，导致无法憋尿且容易有膀胱满胀的感觉，也可能会造成频尿。

频尿成因并非单一种，张美玉医师依据临床所见案例大致会分为以下4类：

1、泌尿道疾病：常见的膀胱炎、尿道炎、输尿管结石或膀胱结石等疾病，因为发炎状况让膀胱内膜变得相对敏感，皆会伴随频尿问题；其中，结石造成排尿困难、尿液排空不易或排不干净，也会出现持续的尿意感。

2、膀胱受伤或功能障碍：膀胱过动症的患者因膀胱肌肉不自主收缩，导致频繁出现尿意；而膀胱无力则是因为膀胱肌肉收缩不良，导致残尿过多。

3、妇科问题：有子宫肌瘤、子宫脱垂、卵巢囊肿等妇科问题时，也可能因器官压迫膀胱而引起频尿状况。

4、其他疾病：糖尿病的标准「三多」症状、摄护腺肥大或摄护腺癌等疾病，可能阻塞尿道造成排尿不顺、排尿困难或残尿过多。此外，还有脑中风、帕金森氏症或焦虑型患者等，会因自律神经失调的缘故导致频尿感。

●「尿失禁」原来是这回事！

张美玉医师解释「尿失禁」，顾名思义就是在没预警的情况下，无法自行控制的排尿，有些是突发性漏几滴尿、有些是持续性漏尿。而尿失禁症状常好发于65岁以上的老年人，女性比例又高于男性。

●「G」紧不求人　凯格尔可改善

针对频尿和尿失禁的治疗，张美玉医师将其分为药物、导尿训练及心理建设等的治疗方向，但最主要还是针对引起的原因来加以治疗。尤其像是糖尿病、肾脏病或摄护腺肿大等，应以治愈原有疾病为主；倘若是女性怀孕生产引起的频尿，则建议产后必须多做凯格尔运动、或透过辅助治疗等方式来改善。

凯格尔运动可以刺激骨盆底深层肌肉，同步恢复神经肌肉的控制能力，达到盆底肌的强化，进而改善因松弛造成的频尿和尿失禁问题。

张美玉医师表示，只要自觉有解尿次数过于频繁，造成生活或睡眠困扰，或是性生活的不协调，都要适当寻求专业医师的帮助，找出真正原因并对症下药，才是最好的解决方法。