告别手机成瘾！更改1设定 他实测「真的变无聊」

现代人人手一支手机，整天滑手机时间很长，甚至有成瘾问题。（图：shutterstock/达志）

智慧型手机功能多元，不少人每天花数小时滑手机，甚至形成手机成瘾问题，一名日本艺术家分享妙招，只要改变手机一项设定，会让滑手机变得无聊许多，能大大降低使用手机的时间。

日本艺术家市原えつこ在社群平台X发文表示，自己正在努力减少看手机的时间，所以尝试把手机萤幕改为黑白色阶，在此情况下使用手机变得「真的很无聊」，因此推荐这种做法。

市原えつこ解释，听闻一名朋友分享，正常使用手机时，大脑受到刺激产生大量的多巴胺，会令人沉迷其中，不过把萤幕显示改为黑白色阶后，视觉刺激就大大降低，看什么都相对乏味。

想要更改萤幕显示色彩，iPhone手机从「设定」→「辅助使用」→「显示与文字大小」→「颜色滤镜」内选择「灰阶」。Android手机从「设定」→「协助工具」→「色彩和动态」→开启「色彩校正」功能→选择「灰阶」。