高楼抛子？产后抑郁远比你想的可怕！

前两周，重庆一位母亲把孩子抛出高楼的事件回荡在我的脑海。震惊、愤怒、痛心，说不出的难受。

悲剧发生后，重庆警方提到了“突发躁狂”和“精神行为异常”等关键词，随后网友们纷纷猜测这可能是产后抑郁导致的极端行为。

产后抑郁，一时间又被推上了风口浪尖。

到底是不是产后抑郁，未经诊断不得而知，司法精神病学是一个专业范畴。

今天想跟大家好好聊聊产后抑郁这个“熟悉”又“陌生”的疾病。

是的，我只能说，产后抑郁症所带来的痛苦和严重后果，远比我们所能想象的更为深重。

如果不尽早发现、尽早干预，它甚至会危及产妇和新生儿生命。

只有经历过产后抑郁，才知道那是多么无助、黑暗。

然而令人痛心的是，部分人对产后抑郁患者更多的是偏见和冷眼旁观，矫情、玻璃心、公主病。

这些都是大众眼中的产后抑郁患者：

根据《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示，我国20%的女性曾在怀孕期间患上抑郁症，63%的女性曾患产后抑郁。

据统计，10个产妇里面大约有一半以上（50%-80%）的产妇，在产后会出现情绪低落、自我评价低、失眠等表现。

产后抑郁症表现与一般抑郁症症状相似，但发病诱因往往与怀孕和生产有关，情绪方面多表现为爱发脾气。

常感到自卑、自责、内疚及情绪不稳定，或长期无法自控的哭闹、孤僻、失眠、嗜睡、疲乏及食欲不振、严重者有自杀或扩大性自杀比如残害婴儿倾向等。

产后抑郁就是一种病，一种被写在各种教科书、指南、论文里的疾病，它绝不是产妇的“矫情”和“公主病”。

新手妈妈在生了孩子之后，突然面临身体上、精神上、作息上的各种变化，出现产后抑郁的情绪是很常见的。不管产妇之前多么开朗、性格好，都可能患上产后抑郁。

产后抑郁如不被及时且正确的对待，对孕产妇、孩子及整个家庭都会产生极大的负面影响。

对产妇的影响：抑郁症状严重影响她们自身的心理状态和自我照顾能力，不利于产后恢复，有可能会引发生理疾病或者严重的精神障碍，甚至导致出现轻生行为。

对孩子的影响：出现产后抑郁的妈妈，往往无法对新生儿提供足够的照顾和关注，从而影响孩子生理、认知和情绪方面的发展，为孩子成年后出现心理问题埋下种子。

对家庭的影响：产后抑郁通常会导致家庭成员之间关系紧张，夫妻关系出现裂痕，婆媳关系冲突爆发，不利于家庭稳定。

1. 反复暗示自己：

要经常对自己说，没有哪个母亲是完美的，你能顺利让一个新生命诞生下来，已经很厉害了；

2. 关注自己、理解自己：

产后激素水平变化，适应新角色的困难等这些都会导致抑郁情绪出现，这是产后正常的事情，要接纳和理解自己，必要时寻求心理医生帮助；

3. 大胆表达自己的想法和感受：

忽视或否认这些感受并不会让它们消失，反而会让状态变得越来越糟糕，了解自己的想法并向家人朋友倾诉，更有帮助；

4. 多做运动：

适当的运动可以帮助产妇增强身体素质、恢复身材、增强自信和缓解压力，对于预防产后抑郁非常有益。但要注意运动强度不宜过大，宜选择瑜伽、普拉提这类运动；

5. 留给自己独处时间：

让自己有更多时间做自己，可以读书也可以培养一个兴趣爱好，也可以去跟姐妹逛街，总之，这段时间只做自己，不做妈妈；

6.求助专业的心理医生：

看医生和接受心理治疗不是懦弱的体现，恰恰是勇敢明智的选择。

理解支持：养育孩子是整个家庭的事情，因此家庭成员之间必须要相互理解和支持，尤其是丈夫，要密切关注妻子的情绪，共同面对挑战和分担任务，这样不仅能应对好产后的心理问题，还能增进夫妻之间的感情。

产后抑郁并不可怕，可怕的是对它的无知和偏见。

大部分产妇可以随着时间发展自行好转，但对于部分情绪问题严重、睡眠严重缺乏、心理韧性不足、家庭支持匮乏的产妇，尽早接受正规的干预和治疗，更有利于个体和家庭身心健康。

如果您或您的朋友也有产后心情不佳、情绪低落等问题，安忻正等待与您共同渡过这一艰难时期。

撰稿医生：李真

责任编辑：芝士

插画：金三儿