「更年期专线」破10万通！专家揭3大常见问题：生理最多
▲更年期会有盗汗、失眠和经期不规则等不舒服症状。（图／免费图库）
更年期常会有盗汗、脸红发热、心悸及经期不规则等不舒服症状，国健署也为此设立「更年期保健咨询服务专线0800-00-5107」，由专业护理师提供民众免费的电话服务，至今累计服务量已超过10万通，且根据统计，咨询常见的3大问题为生理问题、睡眠问题及精神心理问题。
国健署慢性疾病防治组组长陈妙心指出，更年期来临前，除了必须面对生理变化外，也常感到疲倦、健忘、焦虑等心理不适，而进入更年期后，身体随年纪增长逐渐产生变化，特别是血管扩张失调引起的心悸、潮热、睡眠不佳、疲倦、情绪不稳等现象。
为协助民众了解更年期的身心转变及其可能产生的不适症状，国健署自92年起设置「更年期保健咨询专线0800-00-5107」，至今累计服务量已超过10万通，依107年更年期咨询专线服务资料显示，民众来电总通话数达6,402通，咨询常见的3大问题为生理问题（如心悸、热潮红等）、睡眠问题（如失眠）及精神心理问题（疲倦、情绪不稳等）。
另外，也应做好更年期自我照护，包括遵守低脂、高纤、高钙的原则，并建议补充天然雌激素食物，如黄豆类及其制品、全谷杂粮、牛蒡等食物；尽量不吃点心、零食、宵夜、含糖饮料；选用以蒸、煮、烤、卤等低油方式烹调的食物。
更要尽量维持规律的生活作息及运动，每天运动至少30分钟，并保持乐观的心情，避免日夜颠倒、焦虑及忧郁等负面情绪；在睡前做温和及放松身心的活动，如泡热水澡、呼吸运动，有助安心入眠，避免剧烈活动以影响睡眠品质。