共奋进·赢未来｜夏训备战，水中的他们“泳”往直前
为进一步贯彻落实习近平总书记关于体育工作的重要指示批示精神，勇于承担国家战略任务，当好排头兵、先行者，上海体育人全力以赴抓好夏训，振奋精神、刻苦训练、真抓实干，为粤港澳全运会备战夯实基础，为上海竞技体育高质量发展，为建设卓越的全球城市和社会主义现代化国际大都市作出贡献。
第5期，跟着小体一起走进上海市竞技体育训练管理中心游泳运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人。
7月初，国家游泳队撤离上海东方绿舟体育训练基地，出征巴黎奥运会。上海游泳队也从崇明回到熟悉的绿舟，正式开启了今年夏训。
举新措、育新苗
沪上泳军细致备战
上午、下午一天两练，每天6个小时，是上海游泳队的“标配”。他们的首个任务，是今年9月举行的全国短池游泳锦标赛。“国内已经好多年没有举办短池比赛了，对我们其实是一个新的课题。”游泳队教练李翀说，“所以队员们主要是要加强力量和转身技巧方面的训练。”
相比以往，游泳队今年夏训也有新举措。比如，专门聘请了体能外教，等于是增加了“外援”，以针对性地解决之前陆上训练的短板。夏季炎热，队伍的备战保障也做得更加细致。游泳馆内，空调、制冰机、补水点等防暑降温设施一应俱全。在医疗方面，配备有专门的康复队医，为队员们一对一配置康复师；在饮食方面，科研人员为每个队员制定了专属的营养补充方案，比如因性别不同各有侧重：“男队员重点在于增强力量，需多增加红肉、蛋白质；女队员的重点则是控制体重，减少碳水摄入。”
除了一线队员，游泳队还有10名12岁到16周岁的小队员。今年的夏训打破了旧有的模式，也为这些小队员们配备了专门的青训教练团队、体能团队和医疗团队，以及制定专属训练方案，同专业队配置一样，这足以表明游泳队愈加重视对后备人才的培养。“这是一次新的尝试，目的是希望在青训队伍中培养出像覃海洋一样的好苗子。”
“花样”管理
水上小芭蕾趣事多
与游泳馆一墙之隔，是花样游泳队在训练。进门，墙上的“水质公示牌”上，有黑色水笔写的几行字，笔迹稚嫩：“师傅，可不可以加一点水温，到29.5度，谢谢！”
炎炎夏日，能在清凉的泳池里待着，不是更舒服吗，为什么要提高水温？其实并非如此。与外界的想象大不相同，花游队员们不怕热，恰恰怕“冷”。因为她们的训练时长，可能是绿舟基地里面队伍训练时间最长的，早上7点45分集合开始，一直训练到中午12点，下午3点再练到6点，一天达七八个小时，有的小队员还要“补课”、加练。主教练张晓蕾解释道：“很多技术动作都要反复练习、磨合，八个人的集体表演如果一个人做得不好，都要重来。队员们泡在水里的时间太长了，反而会觉得很冷。”
花游队的平均年龄也是整个基地最小的，12岁到18岁的小芭蕾们占据了三分之二。对运动员的身材体重控制的较为严格，每天需称重两次，晚上8点45分称一次，次日早上训练前再称一次，防止小队员晚上嘴馋“偷吃”。“花游对运动员的身材有特定的要求，但凡体重超标的，中午别人休息时，她自己过来跑步。”
良师益友
明星师徒携手育新星
花游队也有“师徒结对”的典范：张晓蕾和她的得意门生黄雪辰，两人已携手合作超过20年。作为中国花游的代表人物。在2021年全运会夺金后，黄雪辰正式结束运动员生涯，成为上海花游队副教练。近期，她又被上调花游国家青年队。
谈起与师父张晓蕾印象最深的事，黄雪辰脱口而出：“还是四次奥运会的陪伴之旅吧，这种感情一般人难以体会，我们之间是亦师亦友的关系。作为年轻教练，在训练方面的磨合、与运动员的沟通技巧等，还是需要老教练多多传帮带。”
在张晓蕾眼中，教练黄雪辰“有点凶”。对此，雪辰笑言：“确实，我还是比较严厉的吧，当然也要根据年龄段针对性教学。对于一些较为自觉或者经验丰富的老运动员，我不会过多干涉。但对于年级较小的队员，我会更严肃一些，要求也更严格。”
谈起对爱徒的期望，张晓蕾说：“黄雪辰作为运动员那么优秀，现在教小朋友可能会有落差感，毕竟不可能每个人都有她这样的天赋，所以对运动员要更加耐心，也要更加自信一些，我相信她将来肯定会成为最优秀的教练。”
多次获得奥运会花游银牌的黄雪辰，在队内是“偶像”般的存在，不过她却常常教导小队员：“要寻找自己的特点，做好自己的动作。不要去做黄雪辰，每个人都去做最好的自己。”谈起执教目标，她坦言：“希望能让上海花游发展得更好，为国家队输送更多人才。”
新老搭配
跳水队以赛代练战全运
对上海跳水队而言，今年是回归上海游泳馆后的第一个夏训。馆内一流的场地条件和完善的训练设施，为队伍备战粤港澳全运会提供了坚实的保障。目前，这支队伍处于新老搭配阶段，其中有过全运会经历的在训老运动员11人，还有9名集训试训队员。出于全运会团体项目比赛的需要，这些集试训运动员将有机会与老队员一同首次登上全运会舞台。
自去年冬训以来，集试训队员逐渐开始学习比赛成套动作。期间，部分队员参加了上半年的全国跳水冠军赛和6月的全国青年跳水锦标赛。通过全国性比赛达到练兵目的的同时，也是给年轻选手查找不足，积累大赛经验。
跳水队领队谢孚琰表示：“今年下半年的全国跳水锦标赛将在上海举行，所以夏训对于我们尤为重要，主要目标是夯实体能、稳定状态、提升技术，在本土打好锦标赛，把更好的自己展现出来，为全运会争金夺牌打下良好基础。”
让小体通过一组图
带你感受游泳运动中心的夏训现场
部分图：唐润雨