骨松症会要命　医吁保「密」防「跌」要切记

▲TIA台湾励志协会黄文局创办人与林慧玲副理事长，邀请全台百大骨松良医陈建宏医师，专程从台南北上，前往该协会举办「从陈医师的观点谈骨质疏松」的精彩讲座。（图／记者林东良翻摄，下同）

记者林东良／台南报导

TIA台湾励志协会黄文局创办人与林慧玲副理事长，邀请全台百大骨松良医陈建宏医师，专程从台南北上，前往该协会举办一场「从陈医师的观点谈骨质疏松」的精彩医卫讲座。

TIA执行长赖荣伟博士担任引言人，介绍陈建宏医师现为陈建宏骨科诊所医师暨负责人、台南市医师公会北区副组长、成大生医工程博士候选人、成大体健所硕士，曾任高雄荣总台南分院高龄骨科主任、创伤科主任。

陈建宏医师丰富的经历：包括骨质疏松症学会副秘书长、日本医科大学足踝科临床研究员、马来西亚大学临床研究员等。曾获退辅会高荣台南分院年度贡献奖、退辅会高荣台南分院优良医师楷模与优良教学医师、医疗专栏作者、多间大学讲师。

赖执行长强调，陈建宏医师专程来TIA讲堂，是个人第470场演讲，他看尽许多患者「痛不欲生」的长期失能、卧床案例，不少家属只能在诊间，向医师申请巴氏量表、残障鉴定外ㄧ筹莫展，既自责又无奈。陈医师毅然决然选择出来开业，并积极作全台巡回公益演讲，推广「预防医学」，想做个不一样的医师。

陈建宏医师说，现代人的慢性病，已非大家习以为常的高血压、高血糖及高血脂所谓的「三高」与癌症，而是：骨质疏松、肌少症、衰弱与疼痛。因此最重要的治疗是运动，运动在于肌力训练。但要肌力训练，就要有训练激励动力，有肌力训练，不仅可以预防骨折，更可以让自己快乐与家人快乐。

骨质的巅峰年龄在25至40岁，年纪越大，体重却减少，就要留神骨质流失或疏松；体重增加，就得注意退化性膝关节炎。要厘清观念的是，不论「骨质流失」或是「骨质疏松」都「没有症状」，但两者都有高风险的骨折机率。

陈建宏医师表示，「骨松性骨折」中，最令人最害怕的是「髋关节骨折」。「髋关节骨折」，一年的死亡率为15至20％，高于癌症等其他疾病；失能的风险则高达25％。不开刀就卧床，躺久了易生褥疮、泌尿道发炎、肺炎等致死并发症。遗憾的是，即使手术治疗顺利，身体功能大不如前，生活无法自理，儿女又无法照顾，只能找外籍看护照顾或送到护理之家。

陈建宏医师指出，台湾1年有2万例个案，有2成约4千个家庭，因患者往生而心痛；有3成约6千位患者进入慢性照护，而在生命最后8年内在医疗院所与长照机构奔波。陈建宏医师语重心长说，在这最后几年，家人能做的就是：接来自医疗机构或长照机构的电话，以及签同意书。

陈建宏医师建议，面对骨质流失或骨质疏松，就是保「密」防「跌」。保「密」，即保持骨密度：加强钙与维生D3以及骨松药物使用，利用早上或傍晚晒太阳，都是保「密」方式。多吃原型食物，如菇类、芝麻、豆腐和深绿色蔬菜等钙质含量较高的食物，防「跌」，就是预防跌倒：评估跌倒风险以及下肢肌力训练。强「密」健身提指强化下肢肌力是很重要的训练。大腿被称为人的第二个心脏。大腿没有力气，对日常生活影响很大，很容易发生跌倒与骨折。

会场上，陈建宏医师与台湾励志协会林慧玲副理事长当众示范「深蹲」与「棒式」运动，从站立、坐着到蹲下取物，永远要做到：「脊椎挺直」。

讲座会结束前，面对会场踊跃发问的观众，陈建宏用三句话总结：「这可能是我这一辈子跟您唯一的一次见面」、「我真的很怕您失能」、「烦请尽早进入健身的领域」，并强调，人终究会死亡，与其死不瞑目，不如死而无憾。认真过每一秒，享受可以靠自己的每一刻。