适应期只能3个月？　医曝「难过→复原」时间...拖太久恐负循环

▲难过真的只能痛三个月？（图／pixabay）

文／陈建铭

适应期只有三个月，难道说面对分手失恋、面对亲人去世，面对突如其来的意外，只能够伤心难过三个月，超过就算生病吗？感情很深很深的啊，也只能伤心难过三个月吗？

「适应期三个月」的概念，并不是这样用的。

真情流露，喜怒哀乐，是很真真切切的感受，还记得以前文章提过的吗？情绪是讯号，情绪可以让你更加认识自己。人们在生活中会遇到各式各样的状况，生离死别，天灾人祸，而人们的适应能力，比起想像中还要强，我们会在每一次的变故之中，重新找回力量，重新面对生活，这个就是适应的过程。

▲难过到没时间睡、没办法好好睡，身体就容易出现失调的症状。（图／翻摄自pixabay）

接下来，我们一样使用「自律神经的运作原则」，来了解「适应期三个月」的概念。

还记得自律神经的「消耗与恢复」原则吗？面对生活的变动，可以预期，在第一阶段，身体会进入战斗状态，这种时候，「消耗」会比较多一些，至于恢复呢？要看个人的状况，有人一样照睡，「恢复」就还好，可以持平，如果影响到了睡眠，没时间睡、或是没办法好好睡，「恢复」就不足，若是消耗>恢复，身体就容易出现失调的症状。

小结一下，第一阶段：消耗会增加，恢复会减少或不变。

接着，应付生活的一些变动之后，慢慢有一些事情比较上手，比较不需要消耗那么多力气，比如说，搬家之后，一开始不熟悉环境，需要什么生活用品不知道哪里买，后来熟悉环境了，就知道各种店都在哪里，就不需要消耗那么多力气。如果比较熟悉，比较习惯了，睡眠也比较好了，恢复也会变得比较多。

小结一下，第二阶段：消耗会减少，恢复会不变或是会增加。恢复>消耗，身体就有机会改善，失调症状也就有机会减轻。

可是，如果在适应的过程中，身体的机能被破坏了，例如，开始产生睡眠障碍，开始不容易入睡，又睡得浅、整晚作梦，醒来还是很累。或者，出现身体的症状，例如胃食道逆流，会影响吃饭，影响肠胃，或是没有胃口，吃东西太少，血糖太低，容易疲倦，症状本身会造成压力，一样会使得消耗变多。

▲即使难过超过六个月，也是可以的。（示意图／取自免费图库Pixabay）

所以「适应期三个月」的概念，就是在面对生活变动的状态下，虽然各种消耗变多，也影响了恢复，但是人体本身有一个平衡系统，就是自律神经的平衡系统，所谓的靠自己好，就是利用人体的自我复原能力，重新回到一个平衡，消耗与恢复的一个平衡。

这个期间，如果可以在三个月以内达成平衡，也就是说，在这三个月状况起起伏伏，时好时坏，都还是有机会靠自己的复原能力，有机会靠自己好，三个月，是一个合理的时间。那么，如果过了六个月，想到了分手的事，想到了过世的亲人，觉得难过想哭，可不可以呢？

当然是可以的。那个叫作是情绪。我们是有情绪的生活着，一样吃早餐、一样上班、一样想到过世的亲人会难过、一样去运动、一样睡觉，难过的事，也就是生活的一部分。如果想到了过世的亲人，就会三天不能睡，就会三天很累、没办法做事，这种明显的影响生活，消耗>恢复，就容易进入自律神经失调的负向循环，这是一种生病状态，就无法靠自己好，就需要专业的帮助了。