关节卡卡靠保健品真的有效？医解析2重点「延缓退化速度」
▲医师表示，保健品最多是延缓关节退化速度。（图／示意图／记者李佳蓉摄）
关节出现卡卡声音或走楼梯出现膝盖痛的症状，你担心关节退化、怀疑平时吃下肚的保健品根本没用吗？各种保健食品广告主打「顾关节」，但医师陈炯瑜却直言，目前没有任何保健食品能防止软骨流失，或是让软骨长回来，顶多是延缓退化速度。
不少人喜欢购买保健食品，预防老化，也有长期关节疼痛的患者，吃了许多「顾关节」的保健品却没有好转。对此，医师陈炯瑜就提醒，许多长辈会吃的护膝保健品，像是葡萄糖胺或胶原蛋白等，要注意的是「目前没有任何保健食品可以防止软骨流失」，或是让流失的软骨长回来，顶多可能可以「延缓关节退化的速度」。
陈炯瑜提到，以葡萄糖胺来说，虽然有很多广告标榜可以改善关节炎、增加关节润滑，事实上大部分的葡萄糖胺进入身体后会被代谢或转换，真正用在软骨的比例相当低，最多仅能用在保养。
▲若长期出现不适症状，医师仍建议尽早就医。（图／达志／示意图）
陈炯瑜举例，许多患者膝盖长期疼痛却不愿就医，想着一直吃顾膝盖的药丸就会好，拖到后期真的走不动才愿意就诊，但那时候已经退化很严重了。因此，她也提醒，如果出现疼痛症状一定要寻求医师治疗，不要认为靠吃保健食品就可以改善，反而延误就医时间。
另外，想知道自己膝盖是否真的退化，物理治疗师《三个字SunGuts》也曾分享3个可借由肉眼或外观发现的「严重退化征兆」：
1.膝盖变形：随着年纪增长，膝盖骨慢慢变成「O型腿」，有些人还会附加膝盖内侧变得较肿胀，甚至单边膝盖退化，会发现该侧明显肿胀。
2.膝窝囊肿：在膝盖后方肿了一大颗，甚至有人误以为长肿瘤，其实是膝关节因退化严重，造成关节囊产生些微破裂，关节液往后侧流出积了一大坨。
3. 躺下来也无法弯曲膝盖：撇除近期跌倒或意外受伤，若经由他人协助，膝盖仍无法被动的弯曲，可能代表你有膝关节发炎的问题。但此方法不能借由站立再蹲下测试，这会关系到周围韧带与肌肉，并非只有关节问题。