国防医学院三军总院北投分院院长杨斯年：强化心理复原力 迎接疫后新人生

国防医学院三军总院北投分院院长杨斯年。图╱严强国

综观疫情肆虐全球超过三年的时间，让世界各国无一幸免，此起彼落的疫情消息充斥你我的每日感官，无论所见、所听、所感觉、所思考，及所作所为大多与其相关，值此春假年终之际，阐述如何强化个人心理复原力，平安迎接度过疫后的新人生。

据国防医学院三军总院北投分院院长杨斯年（台湾社区精神复健发展协会理事长）表示，新冠疫情属于生物病原灾害的一种，不属於单纯的天灾或人祸，但都具有灾难的四大特性：突发性（不可预测）、不确定性、地区性、重伤害。研究显示：重大灾难后幸存者或当事人产生创伤后压力疾患的发生率，介于20％至30％左右，包括九一一事件、东日本地震、卡崔娜飓风、MERS与SARS疫情等均是如此。近年的新冠疫情造成的伤害更具复杂性，除了多人染疫身亡外，确诊者发生新冠感染后遗症的比例不低，研究显示被隔离者在三年后仍有9％出现重度忧郁症状，而隔离的长期效应，容易产生酒精或物质滥用与依赖，并出现回避行为。除了病毒对神经精神系统的直接侵犯之外，长期与重复的隔离检疫措施，对身心影响与社会冲击的伤害性，值得吾人重视。

而疫情与隔离所造成的身心压力，容易在某些族群中显得特别严重，例如：低社经地位者、低教育程度者、曾有心理困扰或精神疾病者、疫情爆发区的医疗工作者、人格特质不稳定者、隔离的期间过长、无法获得需要的健康资讯、过度恐惧、不适当的措施（如储存）以及过少／过多的检疫行为、无法获得适当的生活必需品等。

既然疫情造成身心冲击已无法避免，一般大众如何做好准备，以迎接疫后新人生？笔者建议应将重点放在强化心理韧性，除了可以修补自身历经疫情期间的身心不适，也能做好准备面对未来的不确定性。所谓心理复原力又称心理韧性，即在重大逆境中复原或成功应对的能力（Rutter, 1985），常见的心理复原力属性与特质包括：反弹╱重新整合、高期望╱自我决定、积极的关系╱社会支持、弹性柔韧度╱自在气质、幽默感、自尊╱自我效能等六大项。心理复原力强的人，可以在短时间内缓解自身心理压力，甚至透过助人的历程发挥社会互助的效果，加速本身以及周遭环境的复原。心理复原力也不限于个人，家庭、公司与组织、社区与社会、整个国家与全球都在不同的层面需要复原力的帮助。以家庭为例，家庭复原力代表个人复原力、家庭生态系统与家庭压力理论的总和，包含家庭信念、家庭组织型态、沟通与解决过程、家庭调适与适应模式等。

2023年仍是新常态（New Normal）的一年，人们原本习以为常的日常生活，受到疫情冲击过后的公共卫生原则、经济变动与社会各项变迁而异动，就算疫情冲击过了，生活回归的正轨已不再跟以前同样的生活。不管「我们的新世界」（Our New World）将如何呈现，对于「强化心理复原力」的认知与实践，可以使得各位准备好自己，迎接疫后新人生。