過年大吃大喝太罪惡 Apple Watch內建「這功能」幫你關注心臟健康

心适能功能可提供经科学验证的最大摄氧量估计值。图/苹果提供

2月是美国的心脏月,对应到台湾忽冷忽热的天气,再加上刚过完大吃大喝的新年,现在正是关注心脏健康重要性的最佳时机。

身体活动和心适能在心脏健康中扮演关键角色。心适能是一种测量最大摄氧量(VO2 max)的指标,代表身体在运动中能够使用的最大氧气量,而适当且持续的活动与运动则可以提升这项指标。甚至有研究显示,心适能比抽烟、糖尿病和高血压等常见危险因素更能预测死亡风险。

以往心适能通常只会在专科诊所中进行测量,但在Apple Watch出现之后,运用其强大的感测器估算心适能等级,让使用者可以观察指标在过去1周、1个月或1年内的变化。使用者现在只要打开Apple Watch或是iPhone上的「健康」App,就能随时检视自己的心适能状况,如果使用者的心适能偏低,也会在Apple Watch上收到通知,并获得指南,了解如何逐渐改善、或寻求医疗协助。

选在心脏月这个重要的时刻,苹果分享了由其主导的Apple Heart and Movement Study在过去1年与Brigham and Women’s Hospital研究人员合作有关心适能和活动的新发现,其中心适能等级较高的参与者,每天平均活动时间比等级较低的参与者多15分钟以上;且心适能等级较高的参与者在早上记录体能训练的比例较高,平均为36%,而心适能等级较低的参与者则为28%,有趣的是,晚上纪录活动的比例在两者之间则是恰恰相反过来;整体来看,研究中有27%的参与者心适能提升了超过1mL/kg/min。

医学博士、心脏科医师、哈佛医学院医学教授兼Apple Heart and Movement Study研究计划主持人Calum MacRae表示,「了解生命周期中的最大摄氧量,将使我们能够解析个人运动能力有所差异的原因,以及这些差异与长期健康和疾病预防的关系。能够以纵向方式追踪最大摄氧量并了解该指标与特定活动模式的关联,将使我们能够针对获得和维持心适能的最佳方法,提供个人化建议。」

而除了心适能,持续配戴Apple Watch还能够在心率过高或过低,以及心律不整时主动推送通知,而透过首创的「心房颤动记录」,以及「心电图」App,只要使用内建在「数位表冠」以及表背水晶玻璃内建的电子心率感测器,就能记录单导程心电图,包括心电图波形、结果、日期、时间和任何症状都将记录下来,并从「健康」App导出PDF档案,作为就医时的参考。

持续配戴Apple Watch,即能够在使用者心率过高或过低,以及心律不整时主动推送通知。图/苹果提供