过年易免疫力下降 告别喉咙痛 医教5招

喉咙痛时可采小口喝水方式，来保持喉咙的湿润。（示意图，Shutterstock／达志）

年假期间返乡过年、出游等舟车劳顿，常让免疫力降低，而有喉咙痛与烧声的情况，医师表示，民众可透过小口喝水、敷温毛巾与盐水漱口等方式，来保护嗓子，缓解喉咙痛。

辅仁大学附设医院耳鼻喉科主治医师胡皓淳在脸书粉专PO文指出，在大家准备夜唱或是出国游玩的同时，常常有朋友因为喉咙痛跟烧声来看诊，他想分享以下5个在家也能轻松保护喉咙的小撇步。

■补充水分：每天至少喝约2公升的水，时常小口喝 有助于保湿喉咙，减少干燥感。特别是在干燥的环境中或冬季，保持良好的水分平衡更为重要。

■敷温毛巾：如果有时喉咙不太舒服时，也可以用温热毛巾在喉部热敷5～10分钟，帮助喉部肌肉血液循环。

■盐水漱口：盐水可帮助喉咙消炎和减少发痒，透过盐水漱口可温和带走喉咙表面刺激物＆减少口腔病菌。

■减少刺激性食物：如果喉咙正在不舒服，要尽量避免摄取过多烫、辛辣、烈酒等刺激性食物。

■保湿喉咙：使用加湿器，尤其是在夜间，可以帮助维持室内空气的湿润程度，并减少喉咙不适感。