哈佛教授10年研究：能過好退休生活嗎？從問這一個問題開始

情境示意图。图／Ingimage

退休，很多人可能第一个想到的问题是：「我是不是已经存够钱了？」但哈佛商学院教授泰瑞莎．阿马比尔（Teresa Amabile）从长达十年的研究中发现，最关键的问题是：「不再工作以后，我是谁？」

研究显示，许多人在面临退休时，不仅需要考虑「何时」以及「如何」结束职业生涯，还需克服内心对工作的心理依附。即便自认自我价值与工作身份的连结不深的人，也可能在退休时感到意外的挣扎。

例如，其中一个研究个案艾琳（Irene）曾在科技业工作，虽然她相当喜爱自己的公司与办公室伙伴，但她从未认为是工作定义了她。但在面对「为什么不直接退休？」的提问时，她的回答是：「在职场上，人们尊重你，但退休后可能就不一样了。」她才惊觉，「成功的职场女性」的身份，远比她想的还重要。

如何探索工作之外的身份

特雷莎建议，每个人都应坦诚地问自己：「我的工作是我做的事，还是我的身份？」

如果答案偏向后者，这暗示你的工作身份在某种程度上阻碍了你拥抱退休生活的可能性。要打破这种束缚，可以从以下几个步骤开始：

第一步：列出你的核心身份与价值

试着将你的主要身份、需求、价值观以及目标分为「现在」与「未来想成为的样子」两个层次。

例如，你可能会说我是一个「领导者」、「母亲」也是「教练」等身份，我需要「陪伴感」、「身体健康」与从事「有意义的活动」。

第二步：进行「身份桥接」

你可以思考有哪些职场时期的身份特质希望保留，并在退休后以不同形式延续。例如，一位名为维克特（Victor）的企业高管，退休后透过加入教会的领导团队，成功将「领导者」的角色延续到新生活中。

第三步：找回因工作放弃的梦想

从顾问公司的合伙人职位退休的杰伊说，他的工作就是「我是谁」，在漫长的职涯中，他早已忘记了，或者说也许从未发现「真正」的自己到底是谁。

退休后他重新拾起了年轻时「改装老爷车爱好者」的身份。他购入一辆老爷车并开始修复，逐步重新找回自我。

找出你热衷的活动很重要，因为它会带给你兴奋和成就感。这被称为核心追求，根据《你可以比你想像的更早退休》和《最幸福的退休人士知道些什么》对约1,350名退休人员进行的全国性调查显示，最幸福的退休人士平均有3.6个核心追求，而最不幸福的退休人士则有1.9 个。

特雷莎表示，当你能坦然面对这些问题并放眼未来，退休生活将不仅是结束工作的结果，而是追寻新可能的开端。

她建议每个即将退休的人，允许自己以更开放的心态去思考，未来有可能发展的新身份。

资料来源：CNBC、Forbes

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