害怕搭飞机吗？外媒提出「克服飞行恐惧的8个方法」
飞机渐成为现代人广泛使用的安全交通工具，外媒日前报导，根据国际民航组织（ICAO）的数据，2016年意外事故发生率为每百万次出发2.8次，是近期历史上最低的航空公司事故发生率。
纵然如此，即使是飞行常客，面对严重的乱流也会慌了手脚，通常这种不安全感很快就会消失，但有些人不安的情绪是深刻、久远的，那就被称作飞行恐惧症。可能是由于自己或周遭亲友曾在飞行中经历创伤，或是感觉失控、幽闭恐惧症等原因造成。
Kathleen Pointer征询医师意见，提出克服飞行恐惧的8个方法，有助于降低下次搭飞机的不适感，不妨作为参考。
1. 深呼吸并试着倒数。2. 双手交叉胸前，一边深呼吸一边将舌头顶着上腭。3. 将窗户拉下，避免因为飞机移动而分心。4. 搭飞机一至两星期前，先做好心理准备，并练习冥想。5. 找让你身心灵放松的元素，如舒服音乐、不含糖的零食等。6. 避开咖啡因、能量饮料和其他兴奋剂。7. 找出真正害怕的原因，能帮助你从中获得解脱。如果是有关航空安全的疑虑，那事实会让你感觉安心。若幽闭恐惧症是主因，请提前告知航空公司，让你提前登机或安排走道位子。8. 释放压力，当你害怕飞行时，不妨想想机师和空服员都可以飞到数千个小时，其实搭机飞行几个小时也只是小Case。
▲将窗户拉下，避免因为飞机移动而分心。（示意图／记者彭怀玉摄）