孩子打完疫苗吃什么才好？美女营养师解答：别碰3食物

不少家长关心，孩子施打儿童疫苗前后，饮食上有什么需要注意的地方。（资料照／黄世麒摄）

儿童疫苗自5月起陆续开打，不少家长关心，孩子施打疫苗前后该怎么吃才好？对此营养师高敏敏提醒，施打疫苗前应避免空腹，打完疫苗后则可多吃原型食物、多补充水分，她也强调，少碰加工食品、油炸重咸、高糖食物等易发炎饮食，睡眠也要充足，才能增进疫苗保护力。

高敏敏在个人脸书粉专发文指出，不少家长关心，孩子打完疫苗前后，饮食上有什么需要注意的地方？她提醒，施打疫苗前应避免空腹，以降低不适感；作息正常不熬夜，维持保护力；健康饮食，帮助疫苗发挥最大效用；多补充水分，能帮助减缓头痛、脱水等副作用。

高敏敏接着说，打完疫苗后可以多吃内含丰富胺基酸、精胺酸的鸡汤、鱼汤，强健细胞和肠胃道；降发炎食物，如Omegs-3、多酚类、鲑鱼、鲭鱼等深海鱼或莓果，帮助降低发炎情形；十字花科蔬菜，如花椰菜、青花菜、高丽菜、白萝卜，抑制自由基，保护细胞。

此外，也可以多吃新鲜水果，包括芭乐、柑橘类、奇异果、苹果等，借由植化素、维生素C，帮助抗氧化及调节免疫力，也应补充足够水份，依体重计算，一天最少要喝约1500ml的水，帮助身体代谢和循环。

高敏敏提醒，除了多摄取原型食物，也要避免孩子食用加工食品、油炸重咸、高糖食物等易发炎饮食，以免导致身体发炎、恢复力变差，每天也要睡满7到9小时，不要熬夜，避免加重疫苗副作用带来的不适感。