寒流低溫猝死風險飆 英研究：「這類運動」降56%心血管死亡率

近期冷气团接连来袭，导致全台气温骤降，部分地区更发布了低温特报。根据消防署统计，14日至16日三天内，全台已累计134起到院前心肺功能停止（OHCA）案例，显示寒冷天气对心血管健康的威胁不容小觑；低温会使血管收缩、血压上升，增加心肌梗塞与中风风险，需特别警惕。

图:cnava

此外，《英国运动医学杂志》的一项长达9年的研究发现，规律运动有助降低心血管疾病死亡率。研究针对8万多名成人进行追踪，结果显示，进行有氧运动可降低36%的风险，游泳可减少41%，而球拍运动的效果最为显著，风险降低达56%。

这些运动能促进心肺功能与血液循环，特别是球拍运动，因其结合有氧与无氧运动的特性，对心血管健康的益处更为突出。

挥拍顾心血管 球拍运动的5大好处

1.提升心肺功能

球拍运动过程需要持续移动、快速反应及击球，能够有效促进心跳加速，并增强呼吸功能，长期规律训练，能让心脏更有效率地输送氧气与营养至全身，强化心肺健康。

图:cnava

2.燃脂减压

球拍运动强调爆发力与反应速度，运动过程中心率会快速变化，达到类似高强度间歇训练（HIIT）的效果。这不仅能有效燃烧脂肪，还能促进新陈代谢，有助于维持健康体重，进一步降低心血管疾病风险。此外，运动可刺激脑内啡分泌，纾解压力，提升心理健康。

图:cnava

3.训练协调性

透过击球与接球动作，球拍运动能提升手眼协调性及肌肉反应，预防随年龄增长所造成的动作迟钝或反应力下降问题，帮助维持灵活的肢体运动能力

图:cnava

4.促进血液循环

冬季气温低易导致血管收缩与血压升高，适当进行球拍运动可促进血液循环，维持血管弹性，进而稳定血压、减少血栓形成风险，对心血管健康助益良多。

图:cnava

5.容易入门且多样化

球拍运动门槛低，适合各年龄层的人群，且可依个人体能与需求选择适合强度，无论是快节奏的羽球、挑战体力的网球或节奏轻松的桌球，都能有效达到运动效果。

图:Unsplash

天冷运动，务必做好充分的暖身与保暖，避免过度劳累，并随时留意身体警讯，才能安全有效地守护健康。