寒流急凍不想上班 中醫師推5聖品度過酷寒

中医师建议饮食上有5项冬日暖脾健胃的好物，民众可加入到日常三餐当中，度过霸王级寒流。图／报系资料照

天气一下子急冻，寒流来袭全台多地都可能降到6度以下，民众是否做好保暖准备了呢？中医师建议，天气寒冷时可以「早睡晚起」，起床时也先在被窝里活动筋骨，突然下床可能温差过大，饮食上则有5项冬日暖脾健胃的好物，民众可加入到日常三餐当中，度过霸王级寒流。

全台气温骤降19县市可能降到6度以下，已有4所学校放低温假。不少民众冷到出不了门，但若没有请假还是得起床上班。中医师公会全联会副秘书长陈博渊就建议，清晨较冷，民众起床时，先在被窝里面活动筋骨，从末梢关节开始，手指抓一抓、手肘动一动、四肢都摇一摇，接着翻翻身让身体活动起来，再掀被。

「起床别起太猛，先坐在床边一下。」陈博渊表示，起床若一下子站起来，很容易导致低血压，因此慢慢来，也让身体适应一下被窝外的温度再起身，并添加一件衣服，脚则避免直接踩地，穿个拖鞋，起床喝杯温开水。

上班族出门好痛苦，陈博渊建议，要先调整体温到适合的状态，因此出门不要一下子就从温暖的室内跑到室外，建议先开一些室内门窗，让冷空气稍微跟室内的温度平衡，避免温差大让血压飙升；上班族久坐循环不好，脚就容易冷，可以在腿上盖件外套、小毛毯，湿冷的天气多喝点温开水。

天气冷饮食上也可以加入御寒的药方，陈博渊提供5项冬日好物：

1.姜母鸭：适合非燥热体质的人食用，但若是体质虚寒要酌量不要过度，而血压高、血脂高、血糖高的三高民众，也要避免过强的刺激。

2.桂圆红枣茶：糖分可以增加人体的热量，但有血糖问题的人要多加注意摄取。

3.四神汤：补脾胃又补气。

4.羊肉汤：补形又健脾，亦可加入当归、生姜作为药膳时用。

5.黑豆：冬天重脾胃，黑豆可补肾气。

陈博渊表示，寒流来袭、气温骤降，有做好「冬病夏治」的民众，今年手脚冰冷的状况改善许多，但感冒的民众确实有在上升，病毒也更容易入侵，不少上吐下泻、肠胃不舒服、头晕、虚弱的个案也增加，天气寒冷就先从推荐的食材中斟酌进补，提升身体的动能，日常枸己、黄耆、甘草、当归都可以加入生活饮食中，能够让冬天的气走得比较顺、比较均匀一些。