韩妞部落客分享超有效「缩臀运动」，每天3分钟屁股小一个Size
夏天到了，还因为冬天吃胖的屁股不敢穿短裤、短裙吗？看看这位小姐姐，以两个动作完成的「缩臀运动」，一个月屁股就变紧实、变小超有感！
动作1：站立伸展
站直、将双手平放在椅背上，以单脚来回向后伸展，要尽可能向后伸，整个腿部、臀部都有拉开来的感觉，这个动作其实很简单，在家或公司都可以抽空做一下！
>>注意重点
要注意的是上身不可以往前弯、或是做出屈膝的样子，正确姿势往下看！
像这样站直，腿往后踢才是标准动作，做完之后别忘记另一只脚也要做，单边做10次（双腿就是20次）为一组。
动作2：趴姿伸展
先趴在地面上，如果有瑜珈垫、运动软垫的话就趴在上面，双手交叉握起，脚掌往上，接着以腿部施力、将腿部抬起离地。
这个动作运动强度很高，光看就知道可以锻炼到整个臀部与腿部，做10次为一组，第11次要在上面停留3～5秒，做完会很累！
动作1＋动作2一天建议可以做3～5组就好，非常简单、花费时间也不多，但是持之以恒一个月就会发现屁股变紧实、变小！
文／美人圈 图／翻摄自IG@2seuleeee、YT@이슈리TV
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