韩妞靠「新兴食品」10天瘦5公斤 蛋白质超高、还能吃得饱
编辑／Rose
减肥的方法百百种，我们常看到韩妞在IG分享瘦身方法，不难发现减肥不多靠运动及饮食控制。说到饮食控制，餐餐斤斤计较卡路里，一不小心就吃超标，怎么吃也吃不饱，这样瘦身实在太痛苦了。
其实，最重要是吃对东西，而不是吃得少。特别分享韩妞都在疯的超健康瘦身食品，吃了「它」即使不运动，也能在10天内瘦下5公斤呢！
▲餐餐计算卡路里，一不小心就超标，这种辛酸减肥过的人才懂。（图／翻摄自Unsplash）
南韩女生最爱的新兴瘦身食品，就是所谓的「裸燕麦」，与一般带皮的燕麦不同，本身有着极高的营养价值，而这样的纯燕麦是谷类中蛋白质最高的，每100公克的燕麦中含有15公克的蛋白质，也是许多健身人士的心头好。
▲裸燕麦是新兴瘦身食品，大受南韩女性喜爱。（图／翻摄自IG@lovessun_）
另外，裸燕麦不只低糖分、高纤维，不易形成体脂肪，又能促进肠胃蠕动外，还含有可溶性膳食纤维，能够产生饱腹感，降低进食欲望。连南韩辣妈Apple Kim也靠燕麦瘦身，更有南韩节目曾介绍裸燕麦，来宾表示10天内没运动，仅靠裸燕麦就瘦了5公斤，CP值相当高。
▲南韩辣妈Apple Kim也靠燕麦补充蛋白质。（图／翻摄自IG@applekim2、@jts0870）
裸燕麦要如何食用呢？它不像市售的燕麦片，可以直接加牛奶食用，而是要先在水中浸泡1～2小时后，再用平底锅将其炒干，但千万别炒到烧焦了，会破坏其营养成分的。
▲裸燕麦需先经过前置处理程序才可食用。（图／翻摄自IG@kyj._.22）
最后再将裸燕麦加到牛奶中，或混到米饭里，无论是要补充蛋白质，还是作为碳水化合物的替代品，裸燕麦都是相当好的选择，赶紧来试试吧！
▲裸燕麦可加入牛奶或喜爱的食物中，提升营养价值。（图／翻摄自IG@mairchung）