韩网5动作四周练出「直角肩」！初学者简单好上手 有效改善弯曲驼背
夏天到来，穿短袖、无袖时肩膀线条很重要，斜肩、驼背是时候矫正一下，一起看看韩网的瘦肩膀、斜肩伸展运动，不仅没有难度、运动初学者也可以上手，四周练出好看的直角肩膀、一字美肩，明显有感肩膀线条更加纤细。
先站立姿势，将双手比出大拇指交握、顶住下巴，将下巴尽可能往上抬起，伸展整个脖颈线条，注意做这个动作时身体不可以弯曲驼背、要维持挺直的状态，避免施力错误。
接着以单手靠头、将头往身体侧边带，伸展肩颈线条，之后另一边也要记得做，身体一样是维持挺直状态，不可以驼背。
瘦肩膀、斜肩伸展运动2：开肩伸展建议运动强度：左、右各10次
屈膝侧躺于地面，将双手向前伸直交叠，接着向上抬起单手、往后面放下并贴地，同时注意下半身维持侧躺不动，这个动作可以充分伸展，是很好的开肩运动。
瘦肩膀、斜肩伸展运动3：转动肩膀建议运动强度：左、右各15次
这个动作可以坐着、或是站着做都可以，将双手分别触碰同方向的肩膀，接着将肩膀轮流顺时针、逆时针画圈转动，充分放松肩颈肌肉，这个动作对于斜肩有伸展的效果。
瘦肩膀、斜肩伸展运动4：上下缩肩建议运动强度：左、右各15次
先将上半身挺直，不可以驼背，将肩膀尽量下放、接着之后再向上缩起，这样轮流上下缩肩即可，这个动作对于斜肩也很有效果，另外也可以放松肩膀肌肉。
瘦肩膀、斜肩伸展运动5：上臂伸展建议运动强度：左、右各10次
将手臂抬起约与肩同高、摆成90度直角，接着轮流向侧边转动上半身，注意做这个动作时上半身不可以驼背、且手臂与肩膀平行，不要向前或向后摆动。
以上动作做完一轮后、可以视情况再轮做1-2轮，运动效果更高。
文／美人圈 图／翻摄自seouland、kangim、heraldcorp、dahnmeditation tistory
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